孕期缺钙怎么办
发布时间 ：2022-06-06
来源 ：莱思纽卡
钙是胎儿生长发育所必需的营养素：怀孕期间缺钙容易导致胎儿发育不良。怀孕期间缺钙也会给母亲带来各种伤害，如近期腓肠肌痉挛和长期骨质疏松症。每天补充钙的最佳时间应该是睡觉前和两餐之间。应该注意的是，睡觉前有一段时间。晚饭后最好休息半小时。因为血钙浓度在晚上的后半段和早上最低，所以最适合补钙。
与普通人群相比，孕妇对钙的需求增加。不同阶段孕妇对钙的需求也不同，呈上升到一定量并逐渐稳定的趋势。今天，宝儿修女带来了一份医学图表上的“怀孕期间补钙指南”。
钙是自然界中分布最广泛的元素之一。根据人体元素的组成比例，钙排在氧、碳、氢、氮之后的第五位，是人体内最丰富的矿物元素。
与一般人群相比，孕妇有着独特的钙生理特征：钙通过胎盘在母亲和胎儿之间积极转运。当孕妇缺钙时，母亲会利用骨骼中的钙来维持血钙浓度，满足胎儿骨骼生长发育的需要。
如果孕妇缺钙，孕妇血清钙的降低会增加神经兴奋性，引起腓肠肌痉挛。骨骼中钙的流失也会导致骨质疏松和腰部和腿部疼痛。特别是在妊娠晚期，胎儿生长更快，骨矿化达到峰值，这更可能导致孕妇钙营养不良。
中华医学会妇产科学分会产科组制定了《孕前及孕期保健指南》（2018），建议所有孕妇在怀孕前每天至少补充钙600mg，直至分娩。
建议妊娠高血压综合征高危孕妇从妊娠中期至分娩期间每日补充钙1000～1500mg
双胎妊娠孕妇建议每日钙摄入量为2000～2500mg
补钙应尽可能从富含钙的食物中获得。当饮食中钙摄入不足时，可以补充钙
提示：
如有可能，孕妇应继续补充钙，每天补充1000毫克。这是为了让婴儿通过牛奶摄入足够的钙。如果母亲没有摄入足够的钙，身体将“分解”骨骼以补充母乳中的钙。
2、除补钙外，建议结合维生素D营养补充剂，每日400IU，促进钙吸收。
补钙提示：
每天两杯牛奶和半公斤深绿色蔬菜，一份豆制品（50克豆腐丝/豆干，100克北豆腐）和一茶匙芝麻酱可以轻松补充750-900毫克钙。
添加水生肉类、一些水果和坚果，通过饮食可以完全满足1000mg的钙需求。
分享到
END
微信
微博
0
0
