宝宝什么时候补钙最好？
发布时间 ：2022-06-02
来源 ：莱思纽卡
宝宝什么时候补钙最好？根据正常的激素分泌调节，从中午12点到凌晨，人体内的血钙是最低的。此时，钙的吸收率最高，使用效果最好。因此，饭后补钙是人体补充钙的最佳时间。
补钙常识
1、补钙不能集中在一个时间段内
根据我们通常的生活习惯，我们通常选择早上喝牛奶、豆浆和其他钙含量高的食物。此时，人体有足够的钙。因此，我们不应该选择早晨补钙。
2、饭后补钙更容易被吸收
由于人体在进餐时分泌更多的胃酸，此时钙剂最容易被吸收，因此最好在饭后1小时服用钙剂。即使是胃酸缺乏的患者，饭后补钙也可以达到正常的钙吸收。
小心：
为了给宝宝补充钙，最好在饭后或喝牛奶半小时后服用。如果一天服用一次，最好在晚上服用。吸收效果较好。如果一天服用两到三次，可以在每顿饭后服用。
如何正确补钙？
1、不要与含草酸的食物一起服用
例如，菠菜、泡菜、苋菜、水菠菜、竹笋、洋葱、水竹笋、大豆等都含有大量草酸，容易与钙结合，影响吸收。因此，最好在烹饪前用热水将这些蔬菜烫一下，或在食用这些蔬菜后3-4小时服用钙制品。
2、不要与主食混合
如果你在吃饭时服用钙制品，当你的胃里充满了太多的东西时，食物中混合的钙只能被吸收20%。因此，应每隔1小时从主食中摄取钙。
3、不要过量补钙
钙的补充也应该适当，不是越多越好：如果钙的摄入量超过标准，就会干扰体内其他微量元素的吸收和利用，如锌、铁、镁等。大多数婴儿不是缺钙，而是缺乏维生素D，这有助于促进钙的吸收。因此，当宝宝出现缺钙症状时，除了医院检测外，还需要注意宝宝平时是否服用富含钙的食物和维生素d/鱼肝油。
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