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宝宝什么时候补钙最好?

发布时间 :2022-06-02

来源 :莱思纽卡

  宝宝什么时候补最好?根据正常的激素分泌调节,从中午12点到凌晨,人体内的血是最低的。此时,钙的吸收率最高,使用效果最好。因此,饭后补钙是人体补充钙的最佳时间。

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  补钙常识

  1、补钙不能集中在一个时间段内

  根据我们通常的生活习惯,我们通常选择早上喝牛奶、豆浆和其他钙含量高的食物。此时,人体有足够的钙。因此,我们不应该选择早晨补钙。

  2、饭后补钙更容易被吸收

  由于人体在进餐时分泌更多的胃酸,此时钙剂最容易被吸收,因此最好在饭后1小时服用钙剂。即使是胃酸缺乏的患者,饭后补钙也可以达到正常的钙吸收。

  小心:

  为了给宝宝补充钙,最好在饭后或喝牛奶半小时后服用。如果一天服用一次,最好在晚上服用。吸收效果较好。如果一天服用两到三次,可以在每顿饭后服用。

  如何正确补钙?

  1、不要与含草酸的食物一起服用

  例如,菠菜、泡菜、苋菜、水菠菜、竹笋、洋葱、水竹笋、大豆等都含有大量草酸,容易与钙结合,影响吸收。因此,最好在烹饪前用热水将这些蔬菜烫一下,或在食用这些蔬菜后3-4小时服用钙制品。

  2、不要与主食混合

  如果你在吃饭时服用钙制品,当你的胃里充满了太多的东西时,食物中混合的钙只能被吸收20%。因此,应每隔1小时从主食中摄取钙。

  3、不要过量补钙

  钙的补充也应该适当,不是越多越好:如果钙的摄入量超过标准,就会干扰体内其他微量元素的吸收和利用,如锌、、镁等。大多数婴儿不是缺钙,而是缺乏维生素D,这有助于促进钙的吸收。因此,当宝宝出现缺钙症状时,除了医院检测外,还需要注意宝宝平时是否服用富含钙的食物和维生素d/鱼肝油。


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