宝宝不爱吃蔬菜怎么办
发布时间 ：2022-05-30
来源 ：莱思纽卡
为了让孩子们吃蔬菜，爸爸妈妈用了18门武功。然而，家里的孩子们并没有吃硬的和软的。最后，他们中的大多数人被父母打败了。父母很难过。这样，他们就不能服用维生素和膳食纤维。我们该怎么办？如果你不能获得均衡的营养，会影响你的成长吗？水果可以代替蔬菜吗？
蔬菜有什么好处？
新鲜蔬菜富含维生素、矿物质、膳食纤维，能量低，不易引起肥胖。蔬菜或β-胡萝卜素、维生素C、叶酸、钙、镁和钾的来源。
深色蔬菜（如菠菜、油菜、胡萝卜、西红柿、紫甘蓝）β-胡萝卜素、维生素B2和维生素的含量较高。建议每天多吃点。
研究表明，多吃蔬菜可以降低患心血管疾病、食管癌和结肠癌的风险。
你每天吃多少？
建议每天食用蔬菜300～500g（视儿童需要量而定），黑菜应占蔬菜总量的1/2；
确保蔬菜重量占一餐食物重量的1/2，确保一餐中有蔬菜；
红叶、绿叶蔬菜和十字花科蔬菜（卷心菜、花椰菜、卷心菜等）营养丰富。
如果孩子不吃蔬菜怎么办？
我们都知道绿色蔬菜是很好的食物。我们应该让孩子多吃点。然而，家里有一个吃肉的孩子。如果他不想吃蔬菜怎么办？
添加补充食品时，请以多种方式添加。当补充食物刚刚添加时，家长应该让孩子以多种方式尝试，均衡添加，不要无意识地养成孩子偏吃的习惯。
家长们以身作则，多吃蔬菜，不挑食。如果孩子注意到你不吃蔬菜，这无疑会给他一个不吃蔬菜的理由。
不要强调让孩子们每天吃蔬菜。在为孩子提供食物时，许多家长坚持让孩子吃蔬菜，这在无意中让他们抵制蔬菜。
孩子的口味和孩子的口味有一定的区别。吃蔬菜时，孩子可能会感到奇怪。如果这是原因，家长在制作辅助食品时应该学会隐藏蔬菜的味道，例如将米粉与米粉混合制成泥，将其切成粥，以及制作蔬菜蛋糕、饺子、馒头等。
让孩子们参与蔬菜烹饪过程。当孩子达到一定年龄时，尽量让他参与烹饪过程，即使只是拿盘子和洗盘子，并安排他完成力所能及的任务。有成就感的孩子更容易接受蔬菜。
我能吃水果代替蔬菜吗？
许多家长认为，既然他们都是维生素，那么让孩子吃蔬菜和水果也一样吗？
虽然水果和蔬菜在营养成分和健康方面有许多相似之处，但不同种类的食物具有不同的营养价值。深色蔬菜比水果含有更多的维生素、矿物质和膳食纤维，所以水果不能代替蔬菜。
水果中的碳水化合物、有机酸和芳香物质比新鲜蔬菜中的多，而且水果在食用前不需要加热，也不受烹饪的影响，因此蔬菜不能代替水果。
大多数孩子从小就开始了。此时，他们还没有与同龄人联系，与社会的联系也很少。影响最大的是家庭环境和父母的喂养行为。因此，如果有孩子不在家吃蔬菜，不要忙于头痛。比较以上原因，首先想想他们是否做错了什么。
为了纠正孩子不吃蔬菜的习惯，家长可以选择添加少量，逐渐增加数量，不要强迫他们吃蔬菜。
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