吃水果能补铁吗？它是否有效？
发布时间 ：2022-05-27
来源 ：莱思纽卡
吃水果补铁吗？它是否有效？事实上，水果中这种营养素的含量并不是很高。主要是水，约80-90%是水。正因为如此，水果脆、甜、多汁，这是我们非常喜欢的。然而，事实上，它能为我们提供的营养不是很高。
有时候，我们经常会看到一些说法，比如什么样的樱桃和红枣可以补充铁。其实，这是一句民间谚语，或者更接近传说。我们说，如果我们想补充一种营养素，首先它有足够的含量，然后它的吸收率比较好。从这一含量来看，我们都知道水果的80-90%是水，而且什么都没有，此外，樱桃的铁含量也不是很高。例如，水果中樱桃的铁含量很高。事实上，就像普通人一样，如果一个普通人身高1.75米左右，他已经是一个高的人了，或者说1.8米高，但是如果他被安置在一个篮球运动员身上，那就不是一个高的人了。这就是为什么如果你把它放在高铁食物中，它的含量不是很高。在所有的水果中，可以说铁的含量不是很高。我们说铁可以补充水果。如果你一定要选择水果，樱桃桃可以算一个。但枣子应该说是一个错误的信息。红枣的铁含量不是很高，水果的铁含量也不是很高，我们说应该选择补充铁的食物。最好不要选择水果，因为水果提供的营养主要是维生素、矿物质和纤维，而不是这种微量元素铁。
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