孕期缺铁不容忽视，严重可影响胎儿发育！
发布时间 ：2022-05-26
来源 ：莱思纽卡
铁在制造血红蛋白（红细胞中的蛋白质）以及将氧气输送到其他细胞中都很重要。铁也是肌红蛋白、胶原蛋白和许多酶的重要组成部分。它有助于维持健康的免疫系统。但在怀孕期间，孕妇需要更多的铁。
怀孕期间，你体内的血液量将比正常情况多50%，因此你需要更多的铁来制造血红蛋白。特别是在孕中晚期，更需要补充大量铁，以帮助婴儿和胎盘的发育。
另一个关键点是，孕期缺铁性贫血与早产、低出生体重和婴儿死亡率有关。
孕妇需要多少铁？
27毫克/天。
注：只要几天或一周内的平均每日铁摄入量达到标准，就没有必要每天摄入这么多的铁。
如果铁摄入不足会发生什么？
1、贫血
当你没有足够的铁时，你的身体会随着时间耗尽铁。简单地说，如果你没有足够的铁来制造所需的血红蛋白，就会导致贫血。
2、阻力降低
缺铁性贫血会消耗孕妇的能量，导致许多其他症状。如果症状严重，甚至会降低抵抗力。
3、胎儿安全
前两个可以治疗。缺铁最严重的后果实际上是胎儿安全的隐患。它可能会影响您的孕：早产、低出生体重儿、胎儿或新生儿死亡以及缺铁性贫血。尤其是在孕早期或中期进行引产。
4、产后抑郁症
如果孕妇天生贫血，分娩期间可能需要输血。一些研究表明，孕妇缺铁与产后抑郁症有关。
5、婴儿贫血
婴儿在子宫里时，善于吸收所需的铁。他会在你面前吸收一切他需要的东西。也就是说，如果你有严重的贫血。这可能会导致婴儿出生时铁摄入不足，婴儿期贫血的风险更高，这可能会影响其未来的发育和认知发展。
哪些食物富含铁？
铁有两种形式：血红素和非血红素。它们存在于不同种类的食物中：
血红素铁只存在于动物体内，更容易被身体吸收。
非血红素铁在植物、铁强化食品和补充剂中很常见。
红肉、家禽和海鲜含有血红素和非血红素铁。
为了确保你的铁摄入量符合标准，你应该每天吃各种富含铁的食物。
红肉、家禽和鱼是最好的铁来源之一。如果你的饮食不包括动物蛋白，你可以从豆类、蔬菜和谷物中获取铁。
注意：我们都知道肝脏含有高浓度的铁，但它也含有不安全的，因此怀孕期间最好每月只吃1-2次。
孕妇会摄入过多的铁吗？
答案是否定的。每天的铁摄入量不应超过45毫克。
如果超过45毫克，会导致血液中的铁浓度过高，这可能会给您和您的宝宝带来问题。例如，过多的铁会增加你患孕糖尿病或氧化应激的风险。这种体内铁含量的失衡与子痫前期、流产、心脏病和高血压密切相关。怀孕期间在医生的指导下服用铁质补充剂。
任何一种营养都对身体有益。孕妇不应忽视这一点。同时，他们不应该故意补充，因为这是有益的。
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