孕妇如何吃对胎宝宝健康？
发布时间 ：2022-05-26
来源 ：莱思纽卡
怀孕后，你是否总是为吃什么和不吃什么而挣扎？事实上，孕妇可以吃正常人能吃的所有食物。只要控制数量，就没有问题。
母亲希望自己的孩子聪明。此时，不要忽视维生素C的重要性，它可以促进营养代谢和智力发育。它能保证胎儿的健康发育，促进营养代谢。在怀孕期间，补充维生素C可以促进胎儿的快速生长，改善造血系统。维生素C在胎儿大脑和智力的发育中也起着极其重要的作用。它还可以提高胎儿的智力和记忆力，帮助胎儿组织的形成，增强胎盘的血管，从而为胎儿提供更多的氧气，降低胎盘早剥的风险。（此外，也是一种神圣的健脑产品，俗称脑金，怀孕后可适当补充）
各种瓜类、水果和蔬菜都富含维生素C，如橘子、西红柿、青椒等。一般来说，每天通过正常饮食可以获得足够的维生素C。你不需要补充额外的维生素C片剂。你应该知道补充过多的维生素C对人体有害，所以孕妇必须有均衡的饮食！
一些孕妇在产前检查中发现铁蛋白过低，这是铁储备不足的迹象。怀孕后，由于胎儿对铁的需求增加，孕妇对铁的需求也增加了。孕妇铁蛋白过低会导致缺铁性贫血。如果怀孕期间长时间发生缺铁性贫血，会影响胎儿的健康。引起胎儿先天性缺铁性贫血，或引起胎儿营养不良、胎儿生长迟缓等疾病的发生。在严重的情况下，它还会影响智力并导致智力迟钝。或者婴儿出生后注意力不集中。
当铁蛋白减少时，应注意及时补充铁。你可以口服多糖铁和其他铁制剂。饮食中应增加含铁食物的摄入，如牛肉、猪肝、菠菜、茄子等。猪肝含铁量高，但属于内脏器官，不宜经常食用。牛肉中的高蛋白和低脂是不错的选择。铁蛋白含量低的孕妇也可以每天吃牛肉。维生素C能促进铁的吸收，有效防止铁的氧化，从而有助于补充铁的治疗。因此，铁和维生素C更匹配。喜欢牛肉的孕妇不妨试试西红柿炒牛肉和青椒炒牛肉。
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