孩子如何补钙不走弯路？

发布时间：2022-05-25

来源：莱思纽卡

　　儿童补钙是一个常见的话题。钙在儿童的生长发育中起着非常重要的作用。如果一位母亲想让她的宝宝更好地成长和发育，她需要在幼儿时期为宝宝补充足够的钙。然而，仍有许多家长不知道如何为孩子适当补充钙。今天将与您分享她的宝宝缺钙的表现？我应该吃什么来补充钙呢？来看看吧~

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　　01缺钙婴儿的症状是什么？

　　1）容易出汗。尤其是睡觉时，后脑勺出汗更多。汗水与气候无关。即使天气不热，衣服不多，也很容易出汗。

　　2）经常坐立不安。不听话、哭闹、脾气暴躁。睡眠不稳定，容易醒来，醒来时哭。

　　3）出牙时间会比正常宝宝晚。在正常情况下，婴儿将在6月至10月长出第一颗乳牙。如果缺钙，出牙时间就会推迟。

　　4）站立和行走的时间比正常婴儿晚。有些人也可能有症状，如腿发圈和佝偻病。

　　婴儿吃什么来补充钙？

　　钙补充剂有多种，但对于婴儿来说，由于他们的肠胃还处于发育阶段，消化吸收能力不强，他们应该选择容易吸收的食物为婴儿补充钙。

　　1）鱼肝油，当谈到钙补充剂时，几乎所有母亲的第一反应都是鱼肝油。这是因为鱼肝油富含和D，而维生素D可以促进钙的吸收。因此，鱼肝油对补钙有明显效果。

　　然而，鱼肝油含有更多的，维生素A可以在体内积累。超过一定剂量可能导致维生素a中毒。因此，鱼肝油不能每天食用。

　　2）牛奶被认为是补充钙的最佳食物。牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源。此外，钙和磷的比例非常合适，这有利于钙的吸收。因此，牛奶被称为最“近乎完美的食物”，也是最理想的天然食品。

　　3）海带富含碘和钙。碘有助于甲状腺素的合成。此外，海带还含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸。

　　4）豆类食品大多数大豆富含钙，大豆很容易被人体吸收。

　　但值得注意的是，婴儿不应该一次喝太多豆奶，以避免蛋白质过敏。

　　5）虾皮除了富含钙外，还富含蛋白质和矿物质。虾皮，被称为“钙库”，对于缺钙的人来说是一种更好的补钙方法。这是一个很好的补充钙的方法，为您的宝宝做更多的补充食物虾皮。

　　6）各种绿叶蔬菜富含钙，绿色蔬菜有助于婴儿的肠道蠕动和促进消化。所以宝宝应该多吃绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝、萝卜白菜和芥末。

　　7）橙汁不仅富含钙，还富含维生素C、磷、钾等微量元素。它是补充钙的水果之一。

　　03婴儿补钙注意事项

　　1）在补钙期间，尽量不要喝碳酸饮料。碳酸饮料不仅会影响婴儿对钙的吸收，而且会因为其中的糖而导致肥胖。

　　2）钙不是越多越好。如果你在短时间内摄入钙含量过高的食物，很可能会导致尿道结石等问题。

　　3）菠菜、水竹、韭菜等含有较多草酸的蔬菜应浸泡在热水中过滤掉草酸，否则会减少钙的吸收。

　　事实上，只要牛奶和食物的量有保证，婴儿通常不容易缺钙。

　　如果儿童真的很难从饮食中获得足够的钙，钙也可以用来弥补缺钙。

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