如何给孩子补钙？

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如何给孩子补钙？

发布时间：2022-05-25

来源：莱思纽卡

　　如何给孩子补钙？一些家长经常为孩子做骨汤来补充钙。事实上，炖骨头里的钙很难。骨汤中的钙含量很低，但含有大量的脂肪和嘌呤。因此，给孩子多吃些骨汤并不能达到补钙的目的，只会让孩子增重。

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　　让我们看看哪些食物是“钙之王”。

　　膳食补钙的最佳选择是“牛奶”：

　　牛奶、普通配方奶、酸奶和一些乳制品富含钙。牛奶富含钙。200ml牛奶含有约200mg钙。此外，牛奶中的钙特别容易吸收。这是一种罕见的“天然钙片”。

　　一般来说，婴儿每天需要500-600毫升的钙来获得充足的钙源；儿童每天有250-300毫升牛奶，饮食均衡。

　　补钙的第二选择：

　　豆类、豆制品和海鲜（虾皮等）也含有大量钙。

　　深绿色蔬菜：

　　此外，几乎所有的深绿色蔬菜，如菠菜、韭菜、燕麦、西兰花、荠菜等，钙含量都很高，很容易吸收。

　　儿童如何选择钙？

　　钙剂有很多种，包括无机钙、有机钙等。有固体钙片和液体钙片。

　　不同的钙剂含有不同量的钙。碳酸钙的含量约为40%，其次是醋酸钙（29%）、柠檬酸钙（21%）、磷酸氢钙（15%）、乳酸钙（13%）和葡萄糖酸钙（9%）。单一钙剂在体内的纯吸收没有显著差异。碳酸钙含钙量最高，但容易引起婴儿消化不良；乳酸钙和葡萄糖酸钙均为有机钙，易溶解，适合儿童补钙。

　　为儿童选择钙补充剂时，应选择具有固定批号的钙产品。还需要综合考虑钙的钙含量和吸收的难度，这决定了儿童一天的钙含量。同时，我们还应该考虑儿童购买钙片后是否愿意吃钙片。我们可以选择液体制剂，如葡萄糖酸钙，或水果味咀嚼片。

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