孕妇要吃DHA吗，如何从食物中摄取DHA
发布时间 ：2022-05-27
来源 ：莱思纽卡
被称为脑黄金，是胎儿大脑发育所必需的一种营养物质。此外，在胎儿和宝宝的视网膜发育中，也起着至关重要的作用。因此，建议孕妇服用DHA，这有助于胎儿和宝宝更健康、更聪明地发育。孕妇也可以从鱼中获得一些DHA，但建议孕妇吃季节性的鱼。
一、孕妇必须吃DHA吗？
DHA，也被称为22碳六烯酸，是脑细胞和视网膜细胞不可缺少的成分。它是由体内的α-亚麻酸合成的，α-亚麻酸是一种脂肪酸，不能在体内合成，只能从饮食中摄取。
宝宝的大脑发育很快，尤其是从宝妈怀孕后期到宝宝一岁。脑细胞信息传递的突触数量不断增加，每秒可产生40000个突触膜，其中35%是由DHA产生的。
因此，由于补充DHA对宝宝大脑发育的重要性，建议孕妇及时补充DHA。
二、如何从食物中摄取DHA。
众所周知，鱼类中主要存在DHA，孕妇应该吃深海鱼，由于DHA是食物链的高端，体内的汞含量，将高于深海鱼，所以DHA含量虽然很理想，比如金枪鱼，但尽量少吃深海鱼。
此外，尽量吃当季的鱼和贝类，以下是每个季节的鱼贝类，方便孕妇选择：
春季：鲱鱼、鲷鱼、鳟鱼、白鱼等。
夏季：三文鱼。
秋季：秋刀鱼、沙丁鱼、鲑鱼、鲭鱼、白带鱼、虾等。
冬季：鳕鱼、青花鱼、金目鲷、叉牙鱼、松叶蟹、车虾、甜虾、冷蛤、牡蛎、干贝等。
孕妇可以吃芝麻油、亚麻籽油、核桃等富含α-亚麻酸的食物。
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孕妇DHA，真的是含量越高越好吗？
很多人都听说过DHA，但他们只知道这三个英文字母，并不知道它们的功能和重要性。DHA是一种真正的褪黑激素，当补充DHA时，有助于人脑皮层和视网膜的发育。那么，孕妇吃DHA，真的含量越高越好吗？
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孕妇DHA吃多了，有什么副作用吗？
DHA不仅对胎儿大脑的发育有重要的影响，而且对视网膜光感应细胞的成熟，也有重要的影响，所以孕妇可以服用DHA，没有任何副作用，只有好处。孕妇可以在怀孕期间服用DHA，然后将DHA输送到胎儿的大脑和视网膜，以提高神经细胞的成熟度。怀孕期间服用DHA，不仅对宝宝有益，而且在怀孕期间服用DHA，还具有以下功能：
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孕妇DHA需要天天吃吗，孕妇如何补充DHA？
DHA，也被称为“脑黄金”，是身体所必需的不饱和脂肪酸，对宝宝的生长发育，有很大的促进作用。因此，许多孕妇在怀孕4-6个月时口服DHA。孕妇需要每天吃DHA吗？让我们看看。
