孕妇DHA需要天天吃吗，孕妇如何补充DHA？
发布时间 ：2022-06-24
来源 ：莱思纽卡
，也被称为“脑黄金”，是身体所必需的不饱和脂肪酸，对宝宝的生长发育，有很大的促进作用。因此，许多孕妇在怀孕4-6个月时口服。孕妇需要每天吃DHA吗？让我们看看。
孕妇是否需要每天吃DHA？
一般来说，孕妇每天补充300mgDHA。吃太多DHA，会影响其他营养摄入，不利于营养平衡，非常不利于自身和宝宝的生长发育。尽可能多地补充DHA，有利于胎儿大脑的发育，可以吃更多的鱼和虾。
DHA富含鱼和虾，怀孕期间，肉类和蔬菜应保持平衡，避免单独食用。
虽然今天的人们，对怀孕期间的补充剂，和每天需要吃的东西，有一定的了解。但是剂量让许多非专业的孕妇感到头痛，我们都知道，每件事都有自己的衡量标准和合适的时间，太多或太少都行不通。
DHA是胎儿在宝妈体内生长发育，维持胎儿正常发育的重要媒介。在怀孕期间，妇女每天只需控制400毫克的DHA摄入量。如果每天吃得更少，仍然会影响胎儿的发育，但如果吃得太多，会对宝宝产生免疫力低下的副作用。
DHA最适合怀孕3~6个月的孕妇，因为这是胎儿大脑发育的关键时刻。如果可能的话，最好在怀孕期间开始服用DHA。
孕妇如何补充DHA：
1.多吃核桃、花生、鱼。孕妇也可以通过少量DHA食物，转化为DHA，如坚果、核桃、花生油、豆油等，但α-亚麻酸转化为DHA的比例不到1%，远不能满足胎儿发育的需要。
国际推荐，准妈妈每天需要DHA300毫克，相当于山核桃仁1734克，或者花生油7500克。显然，准妈妈每天不能吃这么多食物，需要考虑在饮食的基础上，补充DHA补充剂。
2.补藻油DHA。海藻是DHA的原生体，深海鱼是吃海藻得DHA的，藻油DHA是不传播食物链，无重金属污染，直接从海藻中提取的。藻油DHA是直接从海洋单胞藻中提取的，无EPA，安全易吸收，孕妇最适合直接补充藻油DHA。
3.DHA与蛋白质一起补充，因为DHA是以脂肪的形式，存在于大脑的黄金营养素中，所以用十二指肠之前需要胆汁和水乳化成乳液，并被十二指肠和空肠吸收。然而，胆汁并不是每天24小时排出，而是间歇排出11次，每次3~5分钟。
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孕妇DHA，真的是含量越高越好吗？
很多人都听说过DHA，但他们只知道这三个英文字母，并不知道它们的功能和重要性。DHA是一种真正的褪黑激素，当补充DHA时，有助于人脑皮层和视网膜的发育。那么，孕妇吃DHA，真的含量越高越好吗？
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孕妇DHA吃多了，有什么副作用吗？
DHA不仅对胎儿大脑的发育有重要的影响，而且对视网膜光感应细胞的成熟，也有重要的影响，所以孕妇可以服用DHA，没有任何副作用，只有好处。孕妇可以在怀孕期间服用DHA，然后将DHA输送到胎儿的大脑和视网膜，以提高神经细胞的成熟度。怀孕期间服用DHA，不仅对宝宝有益，而且在怀孕期间服用DHA，还具有以下功能：
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孕妇DHA需要天天吃吗，孕妇如何补充DHA？
DHA，也被称为“脑黄金”，是身体所必需的不饱和脂肪酸，对宝宝的生长发育，有很大的促进作用。因此，许多孕妇在怀孕4-6个月时口服DHA。孕妇需要每天吃DHA吗？让我们看看。
