孕妇DHA怎么吃，教你这份营养攻略
发布时间 ：2022-05-27
来源 ：莱思纽卡
鱼和海鲜无疑是的最佳来源，也是最推荐的来源。鱼和海鲜不仅含有DHA，还提供高质量的蛋白质、、铁、锌、碘等营养物质，它们是怀孕期间饮食结构的重要组成部分。根据《中国居民饮食指南》的建议，每天应摄入50~100克鱼虾。
孕妇奶粉的营养价值，高于普通牛奶。
根据孕妇奶粉成分表，除新鲜牛奶外，还添加了蛋白质（脱脂奶粉、脱盐奶粉、浓缩乳清蛋白粉）、糖（乳糖、砂糖、麦芽糊精和菊花粉水溶性膳食纤维）、DHA、三种矿物质（镁、铁、锌）和14种维生素。其营养价值高于普通奶粉或牛奶。一般建议孕妇在妊娠中晚期选择孕妇奶粉。
理论上，鱼油、海藻油等特殊DHA补充剂，是最可靠的来源。
事实上，孕妇可以吃鱼油营养品。当然，剂量很重要。大剂量(DHA500~1000mg)用于调节血脂，小剂量(DHA200~300mg)用于孕妇补充。
综上所述，为了满足怀孕期间DHA的需要，孕妇应确保平均每天有50~100克鱼虾，从怀孕中期（13周）开始服用。同时，在食用油多样化的基础上，应选择一些亚麻籽油或紫苏油。孕妇奶粉也应包括在日常饮食中，如果这些没有完全实施，建议补充可靠的鱼油和海藻油DHA营养品。
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孕妇DHA，真的是含量越高越好吗？
很多人都听说过DHA，但他们只知道这三个英文字母，并不知道它们的功能和重要性。DHA是一种真正的褪黑激素，当补充DHA时，有助于人脑皮层和视网膜的发育。那么，孕妇吃DHA，真的含量越高越好吗？
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孕妇DHA吃多了，有什么副作用吗？
DHA不仅对胎儿大脑的发育有重要的影响，而且对视网膜光感应细胞的成熟，也有重要的影响，所以孕妇可以服用DHA，没有任何副作用，只有好处。孕妇可以在怀孕期间服用DHA，然后将DHA输送到胎儿的大脑和视网膜，以提高神经细胞的成熟度。怀孕期间服用DHA，不仅对宝宝有益，而且在怀孕期间服用DHA，还具有以下功能：
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孕妇DHA需要天天吃吗，孕妇如何补充DHA？
DHA，也被称为“脑黄金”，是身体所必需的不饱和脂肪酸，对宝宝的生长发育，有很大的促进作用。因此，许多孕妇在怀孕4-6个月时口服DHA。孕妇需要每天吃DHA吗？让我们看看。
