宝宝补钙吃什么最好，这些最佳食物收好
发布时间 ：2022-05-26
来源 ：莱思纽卡
宝宝在生长过程中，需要摄入足够的营养。如果他们没有足够的营养，他们会有很多症状，比如缺钙，这也会导致牙齿迟到和睡眠不良。为了补充更多的钙，他们应该选择牛奶、虾、豆制品、动物骨骼或蔬菜，但我们也应该注意，一岁以下的宝宝，最好不要喝牛奶，否则他们可能会过敏。
当宝宝缺钙时，他们中的大多数人，会有很多表现，比如睡眠不良、枕秃或牙齿发育晚，这些表现并不突出。因此，他们不能将症状视为宝宝缺钙，但如果宝宝有许多症状，他们应该注意。
那么，宝宝补钙的最佳食物是什么？
一、牛奶。
牛奶含有大量的钙和微量元素，能有效促进钙的吸收，成为补充钙的主要物质。当然，也可以选择其他乳制品，如富含钙的奶酪和酸奶，但也应该注意，年龄过小的宝宝最好不要喝，否则可能会引起过敏症状。
二、海带虾皮。
海带和虾皮是高钙海鲜，如果每天吃25克，可以得到300毫克的钙。它们还可以降低血脂，防止动脉粥样硬化，虾皮含有更多的钙。宝宝对海鲜过敏，所以他们也应该小心饮食。
三、豆制品。
大豆是一种高蛋白、高钙的食物，500克豆浆含有120毫克钙，150克豆腐含有500毫克钙，其他豆制品也是很好的钙补充剂。虽然豆腐含有大量的钙，但并不是所有的蔬菜，都能搭配在一起，菠菜含有草酸，可与钙结合形成草酸钙复合物，阻碍钙的吸收。因此，豆腐和其他豆制品，不应与菠菜一起烹饪。然而，如果豆制品和肉一起煮，味道也很好。
四、动物骨骼。
超过80%的动物骨骼是钙，但不溶于水，难以吸收。因此，在制作食物时，可以提前粉碎，进食时去除油膜，鱼骨也可以补充钙，但要注意选择合适的方法。
五、蔬菜。
蔬菜中钙含量高的品种也很多，100克香料中的钙含量为230毫克，卷心菜、油菜、茴香、香菜和芹菜中的钙含量约为150毫克。如果每天吃250克绿叶蔬菜，可以补充400毫克钙。
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