孕期补钙好处多，准妈妈早点知道
发布时间 ：2022-05-24
来源 ：莱思纽卡
如果你想有一个健康的孩子，你必须在怀孕前做好准备。除了养成良好的生活习惯外，营养补充也是必不可少的，补钙就是其中之一。然而，许多准备怀孕的女性可能会犹豫。很明显，怀孕期间对钙的需求正在增加。为什么他们应该在怀孕前开始补钙？现在，让我们来介绍一下中国怀孕与婴儿系列。
钙对孕妇和胎儿的益处
钙对人体的重要性不言而喻。钙对孕妇和胎儿有什么好处？
怀孕后，孕妇和胎儿都需要大量的钙来维持自身的发育。对于婴儿来说，牙齿和骨骼的形成与之密不可分。如果胎儿缺钙，出生后很可能患先天性佝偻病。因此，女性在怀孕期间必须保证每日的钙供应。此外，钙还可以起到一定的凝血作用，缓解怀孕期间的疲劳，而且以后更容易母乳喂养。
值得注意的是，一旦怀孕，女性身体将自动设置为首先向胎儿输送营养，然后在与胎儿会面后为母亲自己提供营养。换言之，如果钙的摄入量不能满足两个人同时摄入，胎儿可能会没事，而受苦的是你。怀孕后，如果准妈妈不能跟上每天的钙摄入量，很可能导致腰膝酸痛和腿部痉挛等症状，并严重患上软骨病。
怀孕前补充钙有什么好处
一些怀孕的女性可能会感到犹豫。很明显，怀孕期间对钙的需求增加了。那么，他们为什么要在怀孕前开始补钙呢？怀孕前补充钙有什么好处？
1、中国膳食钙较少
从中国人的饮食结构来看，它仍然是素食主义者。我们最喜欢的食物中的钙含量很低，平均每日摄入量只有390mg左右，这是权威营养协会推荐的钙摄入量的一半以上。应该说，绝大多数中国人都处于“缺钙”状态，再加上经常吸烟、饮酒、喝咖啡、碳酸饮料和呆在家里的影响，钙的流失将更加严重。
2、孕期需求飙升
通常，年轻女性在怀孕后每天所需的钙质量会继续增加或减少。如果用“急剧增加”这个词来形容它，它会在怀孕的第三个三个月翻一番并增加。怀孕期间补充的钙不能满足婴儿的胃需要。一般来说，在第一次怀孕时不会立即发现。发现怀孕的日期至少比实际怀孕日期晚几天。怀孕后补充钙有点晚了。
怀孕前补充钙有什么好处？
钙是骨骼和牙齿形成的主要成分。也是胎儿发育过程中不可缺少的大量物质。因此，女性在怀孕前必须补充钙以促进胎儿生长。
钙还可以加强母体血液的凝固，改善心理健康，防止疲劳，这对未来母乳喂养的婴儿也有好处。如果孕妇摄入的钙不足，胎儿会从母亲那里摄取钙，导致背痛、腿痛和软骨病。
孕妇所需的钙加上胎儿所需的钙，因此，孕妇怀孕后所需的钙是平时的两倍，依靠临时摄入远远不够。因此，怀孕前必须储存大量钙，以便为怀孕后补充大量钙提供物质条件。由于钙可以在人体内储存很长时间，这就决定了怀孕前补充钙的重要性。
钙被称为“生命元素”，尤其是对20岁以后的女性而言。因为20岁以后，骨密度开始缓慢下降，30岁以后减速逐渐加快，容易导致骨质疏松等骨病。此外，缺钙也容易使女性衰老更快。中国营养学会推荐的成人钙供应量为每天800mg，孕妇钙供应量为每天1000mg。
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