宝宝多吃鱼的好处，这七个好处值得看看
发布时间 ：2022-05-25
来源 ：莱思纽卡
很多人都知道鱼营养丰富，宝宝多吃鱼不仅能补充营养，还能提高宝宝的智商，变得更聪明。鱼富含镁，含有多种维生素，能滋养肝脏和血液。今天，我们将展示宝宝吃鱼的七个好处。
1.富含完全蛋白质。鱼含有大量蛋白质，如17.6%的黄鱼、18.1%的带鱼、21.4%的鲭鱼、18.6%的鲢鱼、17.3%的鲤鱼和13%的鲫鱼。鱼含有完全蛋白质，蛋白质中必需氨基酸的量和比例最适合人体，容易被人体消化吸收。
2.脂肪含量低，多为不饱和脂肪酸。鱼的脂肪含量一般较低，大部分只有1%-4%，如黄鱼0.8%、带鱼3.8%、鲭鱼4%、鲢鱼4.3%、鲤鱼5%、鲫鱼1.1%)、墨斗鱼0.7%。鱼的脂肪多由不饱和脂肪酸组成，碳链长，可降低胆固醇。
3.无机盐、维生素含量很高。海鱼和淡水鱼富含磺酸、磷、钙、铁等无机盐，鱼还含有大量的、维生素D、维生素B1、尼克酸，这些都是人体所需要的营养。
4.它含有多种维生素，鱼含有叶酸、维生素B2、维生素B12和其他维生素，具有滋养胃、水肿、牛奶、热解毒、咳嗽和气的作用，对各种水肿、腹胀、少尿、黄疸是有效的。
5.富含镁，鱼富含镁，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。
6.能养肝补血，鱼富含、铁、钙、磷等，常吃鱼还有养肝补血、泽肤养发的功效。
7.鱼油含量高的鱼富含ω-3脂肪酸，如鲑鱼、鲭鱼在大脑发育中起着关键作用，这是因为60%以上的大脑是由脂肪组成的，而ω-3脂肪酸占一半。
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