孕妇吃什么来补充钙呢？
发布时间 ：2022-05-25
来源 ：莱思纽卡
众所周知，怀孕是一个大项目，如果你想完成这个项目，你需要做好每一项工作，注意每一个细节！孕妇在怀孕期间的营养非常重要，例如，钙补充剂就是其中之一。那么，孕妇吃什么来补充钙呢？让我们看看~
1.乳制品。
这些食物包括牛奶、奶粉和奶酪、酸奶和炼乳，牛奶是孕妇补充钙的最佳来源，半公斤牛奶含有近300毫克的钙。当然，除了钙，还有各种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，可以帮助身体充分吸收和消化钙。
2.海鲜。
这些食物包括海带、虾皮和鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼和泥鳅，几乎所有的海鲜都富含钙，其中海带和虾皮，是钙含量最高的食物。海带和肉一起煮或冷拌，除了美味，还富含钙，每天吃25克，可以补充300毫克钙。
3.豆制品。
这些食物包括豆腐、豆浆和干豆腐、豆腐皮和豆腐乳，我们经常吃的大豆和各种豆制品，也富含钙，而大豆仍然是高蛋白食品，500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙500毫克。
4.蔬菜。
这些蔬菜包括卷心菜、油菜、茴香、香菜和芹菜。需要知道的是，在一些蔬菜品种中，它们还含有大量的钙，如100克芥末和230毫克钙；卷心菜、油菜、茴香、菜也含有大约150毫克的钙。
5.坚果。
这些食物包括杏仁、腰果和榛子、核桃和松子、栗子和银杏，坚果还含有必需的钙。此外，钙补充剂还可以摄入对人体有益的不饱和脂肪酸，这对孕妇无疑是非常有益的。
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