宝宝如何补钙，有助于补钙的食物有哪些

发布时间：2022-05-25

来源：莱思纽卡

为了适应宝宝的生长速度，各种营养素也必须跟上，特别是对钙和其他微量元素的需求。因此，在日常生活中，妈妈应注意选择一些钙食品，以便我们能够简单地了解宝宝的含钙营养食品。

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1.牛奶

牛奶不仅是宝宝的首选，也是成人钙补充剂的首选，这是日常钙补充剂的主要食物，如其他酸奶、奶片是钙营养的来源，这是因为牛奶富含氨基酸、钙、矿物质、维生素和其他营养素。500毫升牛奶含有300毫升钙，多喝牛奶可以促进宝宝的消化和吸收。因此，建议宝宝每天喝一杯牛奶，应该注意的是，不建议太小的宝宝喝牛奶，以免引起过敏和其他不良症状。

2.海带虾皮等。

这两种食物富含钙，建议每天吃25克，补充300毫克钙。此外，成年人多吃这两种食物可以降低血脂，防止动脉硬化。建议在宝宝的日常饮食中使用海带、虾，可以搭配肉、沙拉或熟食，这是一个不错的选择。虾富含钙和营养，25克虾可以满足500毫克的钙，所以建议在给宝宝做汤时，放一些虾，此外，这两种食物都是海鲜，对这些食物过敏的宝宝，应该远离它们。

3.豆制品。

这些食物是富含钙的高蛋白食物，如一些豆浆、豆腐等等。但至少要煮七次才能喝；给宝宝吃豆腐时，注意不要搭配菠菜，这会阻碍人体对钙的吸收，建议搭配一些肉，味道鲜美。

此外，一些动物骨汤、卷心菜、油菜、茴香、芹菜等蔬菜的钙含量也很高，妈妈必须与各种食物合作，为宝宝补充钙，以满足他们对各种营养的需求。

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