八种美味食物，让宝宝有个好睡眠
发布时间 ：2022-05-24
来源 ：莱思纽卡
宝宝晚上失眠，第二天精神不好，看起来总是生病。别担心，小编会推荐8种食物，来帮助宝宝改善睡眠。
食物一：全麦面包。
全麦面包富含维生素B，能维持神经系统健康，消除烦躁，促进睡眠。
推荐食谱：美味全麦面包。
食物二：牛奶。
牛奶含有两种催眠物质，一种是色氨酸，能促进脑神经细胞分泌神经递质羟色胺；另一种是调节生理功能的肽，可与中枢神经系统结合，起到类似鸦片的麻醉镇痛作用，使人感到舒适，有利于缓解疲劳和睡眠，牛奶的睡眠效果更明显。
食物三：小米。
小米富含所有谷物中的色氨酸，此外，小米含有大量淀粉，食用后容易产生饱腹感，可促进胰岛素分泌，增加进入大脑的色氨酸量。
食物四：核桃。
临床证明，核桃能提高睡眠质量，常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是用黑芝麻捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
食物五：葵花籽。
葵花籽含有多种氨基酸和维生素，能调节新陈代谢，改善脑细胞抑制功能，发挥镇静作用。晚饭后吃一些葵花籽，也能促进消化液的分泌，有利于消化停滞，帮助睡眠。
食物六：枣。
枣富含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养物质，具有健脾安神的功效。晚饭后用红枣煮汤，可以加速睡眠。
食物七：蜂蜜。
中医认为蜂蜜具有补中益气、安五脏、合百药的功效。如果想睡个好觉，睡前喝一杯蜂蜜水，可以起到一定的作用。
食物八：醋
醋中含有多种氨基酸和有机酸，能明显消除疲劳，帮助睡眠。
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