宝宝晒太阳能补维生素D吗？宝宝维生素D怎么补？补充多少量？
发布时间 ：2022-05-20
来源 ：莱思纽卡
维生素D从哪里来？人体90%的维生素D来自于皮肤合成。宝宝暴露四肢和面部的情况下，每日30分钟的日晒大约可以合成200iu（国际单位）的维生素D，是最易得的维生素D来源。
这种方式的优点是，再多的日晒也不会引起维生素D的中毒，但需要注意的是：
最优日晒时段：10：00-15：00
最优时长：30分钟左右
看起来容易，实际操作起来困难就多了。
数据是数据，每个宝宝都是独立的个体，吸收情况也各不相同，纯粹靠晒太阳来补充维生素D确实有点不太严谨。
晒太阳不靠谱，食补会不会好一点呢？
也不行！
食物中除了海鱼的肝脏含一定维生素D外,其他食物如乳类（母乳和牛奶）、蛋类、肉类的维生素D含量都很少，光靠食补是不能满足宝宝发育所需的。
结论
光靠晒太阳和饮食来补维D是不够的，需要在医生指导下额外补充维生素D制剂。
宝宝维生素D怎么补？补充多少量？
出生后两周起，即可补维D，量为：每日补400IU。
注意：
① 早产儿、低体重儿、双胎儿： 推荐摄入量800~1000IU/d (对应20-25μg)，3个月后改为400IU/d（对应10μg）；
② 配方粉喂养宝宝：如果每日摄入500mL配方奶，可补充维D 200IU(对应5μg)，加上适当的户外活动，不必额外补充维D。
关于补到什么时候，说法不一。
美国儿科学会基于大量研究，提出建议，维D可以一直补到青春期。
英国营养科学咨询委员会建议不管小孩还是大人，一生都可以补。
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