宝宝补营养，别信这些方法（四）
发布时间 ：2022-05-20
来源 ：莱思纽卡
经过三篇有关“宝宝补营养的错误方法”文章，相信有不少宝妈，都知道了自己在生活中犯过了营养错误，那么，这期我们将最终聚焦到宝宝每天都离不开的营养食物上，同时建议宝妈们，把这四篇文章收藏哦，以后日常生活中，给宝宝补营养，可别再犯错了~
方法一：牛奶是强骨必需的营养食品。
真相：牛奶确实是钙的最佳来源之一，然而，如果你的孩子不喜欢牛奶，他也可以从其他食物中，获得足够的钙，来生长和发育，这些食物包括酸奶、奶酪、豆浆、甘蓝、豆腐、深色蔬菜和100%纯果汁（如橙汁）。
营养学会建议，孩子每天摄入钙：
1-3岁:每天需要600-800毫克钙；
4-8岁:每天需要800-1000毫克钙；
9岁以上:每天需要1000毫克钙；
方法二:孩子不吃蔬菜，就得不到必要的维生素和矿物质。
真相：有些孩子不喜欢蔬菜，但他们仍然很健康，原因是他们喜欢吃水果，水果是孩子慢慢学会接受绿色蔬菜、菠菜和其他绿色蔬菜的营养替代品。
建议：如果你的孩子不吃胡萝卜，你不妨给他一些杏子或哈密瓜，来补充和胡萝卜素；草莓或橙子可以代替菠菜，来满足孩子对叶酸的需求；香蕉可以代替土豆，作为钾的来源；柑橘类水果可以代替甘蓝，来满足维生素C的需求。
蔬菜和水果必须均衡摄入：无论如何，蔬菜和水果都不能完全相互替代，蔬菜不仅富含必需的维生素和矿物质，还富含各种植物化学物质，以促进健康。因此，你必须不断地为你的孩子提供蔬菜，让他们接受和喜欢蔬菜，这一点非常重要。
说法三:给宝宝吃菜最好去皮。
真相：事实上，许多蔬菜都很有营养，比如萝卜汤和丝瓜汤，然而，在去除皮肤的同时，它也去除了大量的营养。
使用说明:如果妈妈担心蔬菜残留的农药，建议用洗米水，彻底清洁蔬菜表皮，然后带皮煮。
必须剥皮吃的有三种蔬菜：
土豆：土豆皮含有糖生物碱，在体内积累一定数量后，会引起中毒，因此要去皮。
红薯:红薯皮含碱量高，吃多了，会引起宝宝胃肠道不适。
菱角：菱角常生于水田，其表皮能聚集有害有毒的生物排泄物和化学物质。此外，菱角皮还含有寄生虫，宝宝进食后容易生病，因此菱角皮要去除。
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