宝宝补营养，别信这些方法（三）

发布时间：2022-05-19

来源：莱思纽卡

现在看来，宝宝补营养的错误方法系列文章，越来越受到宝妈的关注，纷纷留言，让小编再接再厉，马上更新，今天我们就聚焦与宝宝日常生活息息相关的零食、饮料方面的问题吧~

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方法一：果汁是健康解渴饮料。

真相：100%的纯果汁肯定比苏打水更有营养，但它不是孩子口渴时最好的饮料。相反，你必须限制孩子的果汁摄入量。否则，喝太多果汁，会降低孩子对营养食物的食欲，并可能取代牛奶，成为他唯一想喝的饮料。此外，由于果汁含糖量高，过量饮用可能会损害孩子的牙齿或引起胃部不适。

营养学家建议，宝宝每天将果汁限制在100毫升，大一些的孩子，每天的果汁消耗量不应超过200毫升。此外，不要用果汁作为解渴饮料，当孩子们感到口渴时，白开水是最好的选择。

方法二：吃零食对健康有害。

真相：油炸食品和垃圾食品，确实对宝宝的健康有害，但并不是所有的零食，都是无用的。我们应该给孩子们，更健康的零食，来补充身体的营养。特别是对于瘦孩子，最好在晚饭后给他们零食，以补充额外的营养。

常见的健康零食:酸奶、无坚果、豆浆、烤大豆、燕麦片、全麦饼干等。

五种不健康的零食：果冻、可乐、方便面、罐头和爆米花。

方法三：限制孩子脂肪摄入，预防肥胖。

真相：对于刚学会走路的宝宝来说，他们的大脑和身体生长得非常快，每天需要40%的脂肪和卡路里，发育中的大脑，对脂肪酸和脂肪中的其他成分，有特殊的需求。脂肪摄入不足，会影响宝宝的智力发育，因此，大多数专家建议，2岁以下孩子，饮用全脂牛奶，而不是脱脂牛奶。大一些的孩子，仍需从饮食中摄入足够的必需脂肪酸，以促进皮肤健康正常生长、性激素分泌和维生素吸收。但2岁以后，每天从脂肪中获得约30%的卡路里就足够了。

宝宝可以吃含有不饱和脂肪酸的食物：脂肪的来源，可以分为动物脂肪和植物脂肪，动物脂肪包括猪、牛、羊油、脂肪、奶油等，虽然它们是脂溶性维生素，但它们的不饱和脂肪酸含量较少，不易消化；植物脂肪不饱和脂肪酸含量高，是必需脂肪酸的最佳来源，易于消化吸收。因此，在部署宝宝的营养饮食时，应使用含有更多不饱和脂肪酸的植物脂肪。

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