孕妇每天的钙需求量是多少呢
发布时间 ：2022-05-18
来源 ：莱思纽卡
在为怀孕做准备时，我们应该提前加强钙的摄入，为真正怀孕储备足够的钙。妊娠中后期对钙的需求量高达1000-1500mg/d，不同妊娠期对钙的需求量也不同。那么，在怀孕的各个阶段，孕妇每天的钙需求量是多少呢？
孕早期孕妇每日钙需求量：
一般摄入800毫克/天。早期妊娠是细胞分裂和初始发育的阶段。孕妇的钙需求量与普通成年人相同。每天喝250ml鲜牛奶或酸奶可以提供250mg钙。再加上其他食物中提供的钙以及更多的阳光照射，它通常可以满足身体每天的钙需求，而无需额外补充钙。
孕中期孕妇每日钙需求量：
每天增加摄入1000毫克。妊娠中期是胎儿和婴儿快速生长的时期，摄入量增加。每天喝500毫升牛奶或酸奶。对于不习惯喝牛奶的孕妇，她们可以每天补充约500毫克钙片，吃一些富含钙的食物，如虾皮、豆腐、大豆和绿叶蔬菜，这通常是可以做到的。同时，进行一些户外运动和享受日光浴，以促进身体对钙的吸收。
孕晚期孕妇每日钙需求量：
进一步增加1200毫克/天。随着胎儿不断长大，对钙的需求进一步增加。每天喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，然后吃一些富含钙的食物以达到所需的钙量。当然，不要忘记每天的阳光。一般来说，冬季每天持续时间不少于1小时，夏季约为半小时。尽量避免上午10点至下午3点出现最强的紫外线。
以上就是关于孕妇每天的钙需求量是多少的内容介绍，希望能引起孕妈妈的重视，加强钙的补充。
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