让宝宝一觉到天亮，这5种食物安排起来
发布时间 ：2022-05-17
来源 ：莱思纽卡
食物一:百合。
百合含有淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，不仅具有良好的营养效果，而且具有润肺、咳嗽和调节免疫力的作用。药理学研究表明，百合可以延长睡眠时间，提高睡眠质量。
食用方法：烹饪或煮汤。
食物二:莲子。
莲子味道鲜美，营养丰富，去皮、心后称莲肉，具有滋养心、脾、肾的作用。脾胃成熟，治疗心悸、失眠、脾虚、腹泻等。莲子苦，善于治疗焦虑，对睡眠少、梦多的宝宝有效。
新鲜莲子也可生吃。
食物三：金针菜。
金针菜，又称黄花菜，具有清湿热、清黄利水、凉血的功效。根据中医天人对应和阴阳消长理论，金针菜具有昼夜开合的特点，能符合自然阴阳消长规律，与日落睡眠和日出睡眠同步。临床应用也证实，金针菜具有促进睡眠的功能，是一种很好的睡眠营养食品。
食用方法：烹饪，汤。
食物四:核桃。
核桃富含脂肪、蛋白质、卵磷脂和微量元素，其中脂肪和蛋白质，是大脑最好的营养物质，具有治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等功能，因此被称为“大脑之神”。
食用方法：生吃、煮熟食用都可。
食物五:红枣。
红枣营养丰富，含糖量高，维生素C含量高于苹果和桃子，蛋白质含量几乎是“百果之冠”。红枣味甜，具有养胃健脾、益气安神的功效。
吃法：做汤、熬粥。
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