宝宝健康成长离不开的食材金牌榜
发布时间 ：2022-05-13
来源 ：莱思纽卡
妈妈们每天都试图结合各种天然成分的营养优势，为宝宝做美味的食物。然而，在许多成分中，有些成分特别有营养，特别适合宝宝的生长发育，不能让宝宝挑食这些食物哦。
番茄是蔬菜金牌的代表。
富含维生素C和大量纤维素，可以帮助宝宝预防感冒和便秘。如果宝宝不喜欢只吃单调的西红柿，可以切成丁或片，拌沙拉酱，为宝宝做美味的沙拉，或者直接做番茄汁。鲜艳的颜色和可爱的杯子，会吸引宝宝吃下去。此外，煮熟的番茄中的番茄红素，更容易被身体吸收。
鱼金牌代表：三文鱼。
鲑鱼是制作鱼肝油的原料之一，鱼肝油富含维生素D，可帮助宝宝改善钙、磷等微量元素的吸收。宝宝的胃肠道发育不成熟，蒸鲑鱼更容易吸收和消化，蒸鲑鱼的盘子不应该太浅，蒸鲑鱼有很多汤。此外，鲑鱼更容易蒸，蒸完后，你可以用勺子，把它们分成小块给宝宝吃。
苹果是水果金牌的代表。
苹果肉能促进宝宝大脑的发育，帮助宝宝提高免疫力，特别是苹果还能改善吸收系统，预防感冒。
宝宝6个月后，可以喝苹果水，慢慢地，可以逐渐进入苹果泥，每天喂一次，每次喂四勺。如果宝宝长大了，可以给宝宝一个小苹果块。
豆制品金牌代表：豆腐。
豆腐可以提供植物蛋白，对于不喜欢肉的宝宝来说，豆腐是蛋白质的最佳替代品，豆腐还含有镁，能促进钙的吸收，对宝宝的骨骼健康非常有益，北豆腐和南豆腐是首选，口感更光滑的内酯豆腐营养则更差。
豆腐由于植物蛋白分子大，不利于消化吸收，最好等到宝宝1岁以后再添加，另外要注意一次不要吃太多。
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