婴儿需要额外的DHA吗？
发布时间 ：2022-05-13
来源 ：莱思纽卡
如何生一个健康的孩子，如何让孩子更聪明，是世界上所有父母的一个伟大愿望。虽然我们都知道一个人的智力与父母的基因有关，但影响儿童大脑发育的外部因素不容忽视。
尤其是在饮食方面，这对处于生长发育阶段的儿童来说是一个沉重的负担。孩子们吃什么才能变得更聪明？
据说，被称为大脑黄金的是大脑发育的重要“成员”。它是视网膜和大脑发育的重要组成部分。因此，对于大脑发育迅速的婴幼儿来说，摄入足够的DHA非常重要。
DHA的来源是什么？
鱼类和海鲜：石斑鱼、鲶鱼、西班牙鲭鱼、鳗鱼、带鱼、银鱼、黄鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金鱼、比目鱼和其他鱼类，以及虾、海蟹、贝类和墨鱼富含DHA。鱼类和海鲜是DHA的最佳和最推荐来源，因为鱼类和海鲜不仅含有DHA，而且还提供高质量的蛋白质、、铁、锌、碘和其他营养素，这对孕妇和婴儿来说是非常好的选择。
富含α-亚麻酸的食物：除了直接摄入DHA，我们的身体还可以将α-亚麻酸转化为DHA。富含亚麻酸的食品包括大豆油、菜籽油、亚麻籽油、紫苏籽油等，其中亚麻籽油和紫苏籽油的含量最高，高达50%-60%。
奶粉：现在很多孕妇奶粉和婴儿奶粉也添加DHA。
DHA补充剂：特殊的DHA营养补充剂，如各种鱼油和海藻油。一些复合维生素和矿物质补充剂也含有少量DHA。
婴儿需要额外的DHA吗？
母乳喂养婴儿：母乳中含有高比例的多不饱和脂肪酸，包括亚油酸（LA）、亚麻酸（ALA）、花生四烯酸（ARA）和DHA。因此，母乳喂养的婴儿不需要额外的DHA。由于母乳喂养婴儿的DHA来自母乳，因此建议母乳喂养的母亲多吃富含DHA和ALA的食物，如深海鱼、菜籽油、亚麻籽油、紫苏籽油、深色蔬菜、坚果等。
婴儿奶粉：现在很多配方奶粉都含有DHA。即使某些配方不含DHA，它们也含有亚油酸和亚麻酸。婴儿可以自行转化足够的DHA。因此，食用配方奶粉的婴儿不需要补充DHA。
早产儿：由于早产儿发育不完全，我们一般建议使用特殊早产儿奶粉。早产儿需要额外的DHA吗？国外研究表明，早产儿和足月儿都能将La转化为ARA，将ALA转化为DHA。因此，原则上，早产儿和足月儿一样，只要正常喂养，就不需要额外的DHA。然而，体重较轻（小于2kg）的早产儿需要在医生的指导下进行特殊喂养。
6个月以上的婴儿：6个月后，除了奶粉（或母乳）外，还需要添加辅食。建议在辅食中添加富含DHA的食物，如深海鱼、亚麻籽油、紫苏籽油等，年龄较大的儿童可以添加深色蔬菜和坚果。
请记住这个结论：无论是孕妇、母乳喂养的婴儿还是奶粉婴儿，只要母亲和补充婴儿吃更多富含DHA或亚麻酸的食物，就没有必要补充DHA制剂。如果日常饮食不能满足上述条件（如海鲜过敏），则需要补充DHA制剂。建议在营养师或医生的指导下服用。
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婴儿需要额外的DHA吗？
婴儿需要额外的DHA吗？母乳喂养的婴儿不需要额外的DHA。6个月以上的婴儿，除了奶粉（或母乳）外，还需要添加辅食。建议在辅食中添加富含DHA的食物，如深海鱼、亚麻籽油、紫苏籽油等，年龄较大的儿童可以添加深色蔬菜和坚果。
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宝妈看过来，宝宝有必要吃DHA吗
宝宝需要补充DHA，这是不容质疑的。DHA是一种不饱和脂肪酸，在人体生长发育中，起着重要作用。宝宝服用DHA，可以提高语言表达能力和自身抵抗力，促进大脑发育和智力，预防近视、散光，促进视网膜发育，使手脚协调能力更加明显。DHA还可以缓解注意力缺陷，降低多动症的发病率。DHA可以从蛋黄、深海鱼油、花生等食物中补充。
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宝宝服用DHA，要吃到几岁最好
DHA被称为脑黄金，对促进宝宝大脑发育有很强的作用，宝宝大脑发育的旺盛时期，一般在0.5岁—2岁之间，因此，建议0.5岁—2岁的宝宝适当补充DHA。DHA实际上是一种不饱和脂肪酸，在神经细胞的生长和维持中，起着非常重要的作用，因此它是大脑和视网膜的重要组成部分。事实上，宝宝吃的牛奶和辅食中含有DHA，建议尽量从辅食中获取DHA。
