婴儿吃什么能够长高？

发布时间：2022-05-11

来源：莱思纽卡

　　父母希望孩子长得更高，所以他们更关注孩子的钙补充、锻炼和饮食营养。那么，哪些习惯可以帮助宝宝长高呢？婴儿吃什么能够长高？

　　一、牛奶

　　“每天一杯牛奶将增强中国人民的力量。”牛奶是钙的主要食物来源，钙含量高，容易吸收。你可以每天喝500毫升牛奶。在选择牛奶时，你可以选择牛奶或酸奶。酸奶作为牛奶的发酵产物，与牛奶具有相同的营养价值。如果你喝牛奶，腹泻的婴儿可以用酸奶代替牛奶。然而，酸奶的保质期通常很短，需要冷藏。因此，饮用前将其从冰箱中取出，置于室温下，然后给婴儿食用。

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　　二、鸡蛋

　　蛋白质是合成骨的重要组成部分，鸡蛋中的蛋白质是所有蛋白质中最容易吸收和使用的。对于婴儿来说，每天1~2个鸡蛋是最合适的。其中，煮鸡蛋和鸡蛋汤是最适合宝宝的烹饪方法。尽量避免油炸，油炸和油炸来喂养婴儿。

　　三、绿叶蔬菜

　　虽然绿叶蔬菜中的钙不如牛奶中的钙容易吸收，但钙的含量高于牛奶中的钙。此外，绿叶蔬菜中的维生素K可以促进钙在骨骼中的沉积，这更有利于骨骼发育。然而，应该注意的是，烹饪前在沸水中热烫30秒到1分钟可以去除大部分阻碍钙吸收的草酸。

　　四、深海鱼

　　深海鱼类的钙含量丰富，比绿叶蔬菜更容易吸收。此外，深海鱼类中的蛋白质更好，可以为宝宝补充优质蛋白质。此外，应该强调的是，深海鱼类含有和EPA，它们在儿童的视觉和智力发展中发挥着重要作用。在长高的同时，他们也可以促进全面发展。常见的深海鱼类包括沙丁鱼、秋刀鱼等。建议通过蒸汽去除鱼骨。

　　如果婴儿想要长高，重要的是要有平衡和科学的饮食，确保鱼、肉、蛋、水、矿物质和维生素的均衡摄入，不要吃部分食物，不要吃零食，多喝牛奶。婴儿出生后两周应补充足够的维生素D，每天400~800单位，并尽量多晒太阳，促进钙的吸收。同时，注意适当的运动，如跳绳、游泳、射击、单人射击、充足的睡眠和愉快的心情，使宝宝能够长高。

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