婴儿缺钙和缺锌吃什么？富含钙和锌的食物有哪些？
发布时间 ：2022-05-11
来源 ：莱思纽卡
如果母亲发现婴儿缺乏锌和钙，她们不仅可以通过钙和锌补充剂产品为婴儿补充必要的营养，还可以通过食物补充剂补充。在日常饮食中，父母可以给宝宝多吃钙、锌含量高的食物，这对宝宝来说更安全、更容易吸收。婴儿缺钙和缺锌吃什么？现在我们来介绍一些可以帮助婴儿补充钙和锌的食物。
1.母乳或配方奶粉
如果婴儿太小，补充钙和锌的最好方法是母乳喂养。如果母乳不足，你可以逐渐改用配方奶粉喂养。母乳富含钙和锌，尤其是初乳；母乳中锌和钙的吸收率为62%。
2.牛奶
当婴儿足够大可以喝牛奶时，最适合缺钙和缺锌的食物是牛奶。每天摄入500克牛奶可以提供600毫克的钙；此外，饮食中其他食物提供的300毫克钙可以完全满足婴儿对钙的需求。所以牛奶是必不可少的。
3.辅食
当婴儿超过6个月大时，他们可以开始适当添加辅食。此时，母亲还可以通过高钙和高锌含量的辅食直接向婴儿补充足够的钙和锌。母亲可以为婴儿补充钙和锌，如蛋黄、瘦肉末、鱼酱、动物肝脏、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。婴儿钙补充剂主要包括乳制品、橙汁、豆类、虾、绿叶蔬菜等。此外，你也可以给你的宝宝添加锌强化食品，比如添加锌和钙的米粉。富含锌的食物主要包括猪肝、猪肾、瘦肉、鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊、大豆、绿豆、蚕豆、花生、栗子等。
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