3岁以上学龄前宝宝的营养饮食计划
发布时间 ：2022-05-10
来源 ：莱思纽卡
宝宝营养饮食计划非常重要，尤其3岁以上的宝宝，是要考虑送幼儿园的时期了，此时宝宝需要增加热能，对各种营养物质的需求显著增加，特别是钙、铁、锌、碘；如果宝宝长期缺乏不饱和脂肪酸，会对正常的脑神经发育和智力发育，造成不可弥补的损失。
食品选择原则：质量好，数量足，搭配合理，易消化。
饮食小贴士:妈妈不要让孩子吃不适合消化的硬质食物、肉、辣、酸、咸或未煮熟的食物。
宝宝必须吃三种食物：
1、健康食物，如粮油。
2、肉类食物和奶制品，如鱼、虾、肉、蛋、奶、豆制品等。
3、蔬菜、水果等增强体质的食物。
学龄前宝宝必须吃五种以上的食物：
1、以米饭、馒头、面条、玉米、红薯等谷生素，如米饭、馒头、面条、玉米、红薯等。
2、提供优质蛋白质和脂肪、矿物质、和B族维生素，主要是肉、蛋、奶、鱼等动物性食品。
3、提供优质蛋白质、脂肪、矿物质、膳食纤维和B族维生素，如大豆及其产品。
4、提供维生素、矿物质和膳食纤维，主要是蔬菜和水果。
5、食用油和糖应以植物油为主，提供热能和必需脂肪酸。
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