宝宝饮食的食物油，该如何添加?
发布时间 ：2022-05-10
来源 ：莱思纽卡
植物油主要用于加热，烹饪蔬菜时，加油不仅使菜肴更美味，而且有利于蔬菜中脂溶性维生素的溶解和吸收。
1.一般多少食用油，比较合适？
一般每天6~12个月宝宝，可以食用5~10克为宜；1~3岁宝宝，每天20~25克食用油；学龄前宝宝每天25~30克食用油。
2.用什么油，做饭比较好？
脂肪对人体营养价值的评价，主要取决于其必需脂肪酸、不饱和脂肪酸和脂溶性维生素的含量。
从必需脂肪酸的含量来看，植物油比动物油要好，如葵花籽油、豆油、花生油、玉米油；
橄榄油、茶油、葵花籽油、芝麻油、茶油、核桃油含量较高；从脂溶性维生素的含量来看，植物油含有更多的维生素E；
从性价比来看，大豆油和花生油便宜又好，橄榄油和核桃油更贵。总之，动物油(包括猪油、黄油、黄油等)，应该尽量少吃。
此外，烹饪油也要多样化，要经常更换种类，吃各种植物油。
3岁以后，宝宝的消化功能已经成熟，各种消化酶已经完全发育，肠道吸收功能良好，基本上可以吃各种口味的食物。为了宝宝和所有家庭成员的健康，建议选择少盐、少糖和适量的油饮食习惯。
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