宝宝补锌的食物排行榜，家长收藏

发布时间：2022-05-10

来源：莱思纽卡

锌是人体必需的营养物质，特别是宝宝缺锌，会影响食欲，所以我们应该注意补充锌。宝宝通常可以吃含锌的食物，包括蛋黄、小米粥、猪肝泥、猪血泥、鱼泥、虾、栗子粥、花生酱等，这些食物不仅富含锌，还含有其他营养物质，有利于宝宝的生长发育。需要注意的是，如果宝宝有明显的缺锌症状，不仅可以依靠饮食来补充锌，还可以在医生的指导下，服用一些锌制剂。

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食物含有更多的锌，包括动物内脏、蛋黄和鱼，尤其是牡蛎。牡蛎含有最多的锌，牡蛎也含有硒，它还可以补充硒和锌。还有一些蔬菜，如豆类、花生、小米、萝卜、卷心菜、核桃、紫菜、海带、真菌和虾皮，这些食物含有锌。

通常，如果孩子缺锌，请补充这些食物，补充剂可以调整。品种繁多，经常更换，每天有2-3种以上，明天和后天有2-3种，比较丰富。如果缺锌特别严重，也可以补充一些补锌口服液。

更具体地说，富含锌的食物，通常包括海鲜、红肉、动物内脏和坚果、牡蛎、蛤蜊、干贝类、扇贝、鱿鱼、虾、小龙虾、鲈鱼、泥鳅和其他海鲜。

牛排、猪肝、羊肉、猪腰、乌鸡、鸭肉、猪肉等动物食品富含锌；

大麦、黑豆、黑米、大豆、高粱、燕麦、小麦、红豆、绿豆、小米、豆浆等锌含量，也是补锌的好选择；

核桃、花生、杏仁、松子等坚果食品富含锌，尤其是花生，但需要注意的是，有些宝宝对花生过敏。

3岁以下的宝宝，不得给予整个坚果，以防误吸导致窒息。此外，在补充锌时，应确保摄入足够的蛋白质，以促进锌的吸收。

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