培养宝宝健康饮食的三大原则

发布时间：2022-05-09

来源：莱思纽卡

宝宝在健康成长过程中，健康饮食是至关重要的事情，所以健康饮食和营养补充，才是宝宝正常生长发育的关键，那么，培养宝宝健康饮食的原则，有哪些呢？

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原则一：让牛奶成为日常生活。

研究发现，绝大多数宝宝，不能每天吃足够的牛奶，宝宝是骨骼发育的关键时期，孩子们每天需要大约两杯牛奶，来帮助骨骼强壮。专家还建议，两岁后，可以用低脂牛奶，代替全脂牛奶，如果孩子不想喝，可以告诉宝宝，喝低脂牛奶是为了防止他发胖，这样他就可以接受了。

原则二：丰富餐桌饮食。

大多数孩子在六个月后，开始接触固体食物。当你开始给你的孩子添加辅食时，你应该按照通常的规则，添加下一种食物，直到你的孩子接受一种食物，以观察他们对什么食物过敏。然而，当孩子能够接受一种食物时，父母不应该害怕，继续扩大孩子接触食物的范围。孩子们年轻时，接触到的食物味道、气味和质地越多，对他们未来的接受度就越有帮助。

原则三：拒绝甜饮料。

宝宝肥胖似乎不能归咎于任何食物的影响，但专家认真指出，这些丰富多彩的甜碳酸饮料，实际上会影响宝宝的生活，这是最大的问题。与此同时，虽然果汁更有营养，但果汁饮料也含有大量的糖。

因此，家长可以给孩子榨100%新鲜果汁，6岁以下宝宝每天可喝110~170克新鲜果汁，6岁以上宝宝，每天可喝340克新鲜果汁。为了稀释热量，你也可以在新鲜果汁中加水，当然，最好的解渴饮料其实是白开水。

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