换季时节，宝宝的健康饮食TIPS
发布时间 ：2022-05-07
来源 ：莱思纽卡
我国四季分明，每到换季时，季节变化是一年中气候变化最大的时节，缺乏自我保护或体质虚弱的宝宝，容易引起感冒、支气管炎、哮喘、腹泻等疾病。因此，家长要抓住好机会，注意饮食调节，提高孩子的抗病能力。
1.防止秋季干燥:春夏养阳，秋冬养阴，秋季由热变冷，湿度逐渐降低，空气干燥，所以要注意饮食调理，多吃萝卜、莲藕、南瓜、莲子、银耳、龙眼、黑芝麻、红枣、核桃、蜂蜜、柿子、梨、苹果、菱角等滋阴润肺的食物。
2.多喝汤：补水是换季时间的重要措施之一，宝宝白天活动量大，容易出汗，应增加饮用水量。父母可以在水中加入冰糖、菊花和蜂蜜自制饮料，这不仅可以补充宝宝体内的水分，还可以起到保健和营养的作用。
此外，还可以选择新鲜卷心菜、萝卜、莲藕鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等，这对宝宝的健康非常有益。
3.小心吃水果：换季时节吃水果，尤其是注意，水果富含水分、维生素、矿物质和膳食纤维，对人体有很好的保健作用。尤其在秋天，气候很干燥，如果能吃一些生津解渴的水果，如梨、甘蔗、葡萄、柿子、苹果等，会让人们感到放松和舒适，但脾胃弱、容易感冒的宝宝，应注意吃适量的水果。
4.营养补充剂：宝宝的生长发育还不成熟，营养补充剂应以饮食疗法为主。父母可以让孩子多吃花生、腰果、杏仁、核桃等食物，因为它们富含维生素B.维生素E，有助于恢复精神和体力。此外，如果宝宝阅读时间过长，眼睛容易疲劳，还可以多吃富含的食物，如胡萝卜、动物肝肾、牡蛎、红枣、枸杞等，防止视力下降。
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