职场妈妈谨记，常备五类食物，保障宝宝营养
发布时间 ：2022-05-07
来源 ：莱思纽卡
食品推荐：鱼。
鱼类营养丰富，是宝宝发育的基本成分，但处理起来更麻烦。妈妈可以利用假期，去蔬菜市场买更多的新鲜鱼，经过处理后冷冻。如果你计划今晚吃鱼，可以在早上工作前，在冰箱里解冻想吃的东西，下班回来后立即做饭。除了冷冻鱼、虾、鱿鱼等海鲜外，这些食物营养丰富，烹饪方便。
食品推荐：肉馅或肉块。
一顿饭，最好用肉和蔬菜来保障营养，除了鱼、瘦肉、鸡肉和其他肉，肉馅或肉块也是一顿饭的重要作用，瘦肉可以切成肉馅，重量包装，鸡可以按鸡翅、鸡腿、鸡胸肉等包装在冰箱里，吃起来很方便。
食品推荐：蔬菜。
蔬菜也是每顿饭必不可少的食物，但普通绿叶蔬菜承受不了冰箱的低温。如果方便的话，可以每两天买一次绿叶蔬菜、其他蔬菜，如胡萝卜、豆类、卷心菜等。现在市场上也有冷冻蔬菜，这些蔬菜通常在营养最好的时候采摘，并立即冷冻，因为低温锁定营养，营养不会损失太多；蘑菇也是比较容易保存的蔬菜之一，妈妈们，尤其是时间较少的职场妈妈们，可以把洗净沥干的蘑菇，放在牛皮纸袋里，放在冰箱里一周。
冰箱储存小吃推荐：面食。
你也可以在冰箱里，放一些冷冻馒头、饺子等，这些食物可以作为早餐，偶尔也可以作为零食。如果宝宝饿了，你可以蒸馒头，或给孩子们一些饺子，作为额外的食物，这也是一个不错的选择。
食品推荐：乳制品。
牛奶、酸奶和奶酪，都可以储存在冰箱里。睡觉前喝一杯牛奶，或早餐吃面包，酸奶可以作为宝宝的额外零食，奶酪可以夹面包或做汉堡包，这是一个不错的选择。
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