宝宝的三餐营养计划，建议家长收藏
发布时间 ：2022-05-06
来源 ：莱思纽卡
宝宝早餐
1.宝宝早餐的重要性。
不吃早餐的孩子，容易注意力不集中，有小动作等现象，往往大脑功能下降，学习效率下降，被误认为是多动症。早餐不吃，中午会吃很多，会使胃壁突然紧张，长期容易患胃病。
2.如何吃宝宝早餐。
第一，每天吃早餐；第二，营养丰富的早餐；第三，加入蔬菜和水果；第四，慢慢咀嚼。
3.宝宝早餐注意事项。
有些早餐不适合宝宝，如果你早餐吃这些食物，很容易损害宝宝的发育。因此，尽量避免吃剩菜、西式早餐、油条、零食等。
宝宝午餐
1.宝宝午餐的重要性。
根据中国营养学会为中国学龄儿童提供的饮食指导，午餐是一日三餐中最重要的，它应该为宝宝提供40%的全日能量，而早餐和晚餐应该提供30%的能量。
2.宝宝午餐如何吃。
午餐应该是主食和甜点，如果你想调动孩子们的兴趣，可以让他们选择自己的饭盒、暖水瓶和装饰包，和孩子们一起去超市选食物。
宝宝晚餐
1.宝宝晚餐的重要性。
晚餐距离第二天早上大约10个小时，虽然睡觉时不需要补充食物，但宝宝的生长发育不会停止，晚上也是如此，但也需要一定的营养。如果吃得太少，就不能满足这个需求。从长远来看，会影响宝宝的生长发育，可以看出，孩子们不仅应该少吃晚餐，而且应该吃得好。
2.宝宝晚餐怎么吃？
当父母为孩子准备晚餐时，应该仔细安排，做豆制品、瘦肉、鱼、真菌、蔬菜等，容易消化和适度热量的晚餐食物，让宝宝在睡觉前喝一杯热牛奶。
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