1岁宝宝健康成长，需要什么营养？
发布时间 ：2022-05-06
来源 ：莱思纽卡
1岁以后，宝宝就像一个不知疲倦的“小马达”，活泼而充满活力，第一次像你一样，说成年人的话，第一次交朋友……每一次都是宝宝学习和发展的表现。当然，全面的营养支持，可以帮助宝宝，全面学习和进步，处处领先。那么，通常有哪些营养来保障宝宝健康成长
1.蛋白质：这对宝宝的身体发育是必要的，1-2岁的宝宝，每天需要35克蛋白质；2-3岁的宝宝每天需要40克蛋白质，配方奶粉、肉（鱼、家禽、牲畜）、鸡蛋、豆制品等食品蛋白质含量高。
2.钙：这对骨骼生长非常重要，活跃的宝宝喜欢四处走动，爬上爬下，可以让宝宝多吃海鲜、豆制品、乳制品、鸡蛋、根茎类蔬菜。
3.锌：这是一个重要的生长因素，1-3岁的宝宝，每天都在学习和练习新的动作。如缺锌，动作发育指标不符合标准。此外，锌还有助于增强健康的免疫系统，抵抗感染和疾病。补充锌，我们应该多吃海鲜、动物肝脏、鱼、鸡蛋、牛奶、肉、豆类和坚果。
4.铁：它是宝宝运动功能发展的重要组成部分，如果1-3岁的宝宝缺铁，他们的运动能力可能会受到阻碍。因此，多吃铁，如动物肝脏、海藻、海带、黑真菌、蘑菇、芝麻酱、红肉、核桃仁、豆类等，帮助宝宝成为“小运动员”。
5.维生素：在视网膜光敏功能中起着重要作用，如果你想让你的宝宝眼睛明亮，你不能缺少。维生素D能促进钙的吸收，维生素B12对宝宝的神经发育非常重要，平时可以多吃动物肝、肉、乳制品、鱼、贝类和鸡蛋等。
6.碘：它在大脑发育中起着关键作用，严重的碘缺乏，甚至会导致大脑和神经组织停滞和智力发育障碍，这不是危言耸听。宝宝可以通过海藻、海带和其他食物，来补充碘。
需要注意的是，当宝宝不到1岁时，不应该在宝宝辅食中放盐，因为可能会伤害他的肾脏。宝宝在头6个月内，每天需要不到1克盐，通常可以从母乳或配方中获得。在7-12个月内，宝宝需要的盐，将略微增加到1克左右；1-3岁的宝宝，每天需要不到2克盐。
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