孩子成长的黄金时期是什么时候，需要补充哪些营养？

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孩子成长的黄金时期是什么时候，需要补充哪些营养？

发布时间：2022-05-05

来源：莱思纽卡

　　现在很多父母都非常关心孩子的成长。长高是每个人的愿望。因此，吃什么是大家关心的问题。抓住孩子成长的黄金时期，我们可以及时补充更多的营养，保证孩子的身心健康。当然，你不能错过这么好的机会。不要错过一个好机会。

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　　现在，一个孩子一出生，他就不仅要为他的外表而战，还要为他的身高而战。许多父母希望他们的孩子长高，或者至少长高一般。这孩子有两个黄金成长期。只有通过补充营养和适当锻炼，他才能长高。

　　孩子成长的黄金时期是什么时候？

　　第一个黄金时期是婴儿期。如果婴儿的生长发育在这段时间受到影响，最终会影响婴儿的身高。

　　第二个黄金时期是青春期。女孩从10-12岁开始，男孩从12-14岁开始。在这个阶段，孩子的身高将大大提高。在这段时间之后，身高的增长速度将放缓。

　　现在我们知道，这两个时期是儿童长高的最佳时期，除了适当的锻炼外，补充营养也是至关重要的。

　　孩子们长大后吃什么？

　　1钙

　　孩子的身高取决于骨骼的生长发育。钙是骨骼的主要成分。补充富含钙的食物有利于生长。我们小时候喝的牛奶是补钙的好选择。

　　100克牛奶含有125毫克钙，钙不仅含量高，而且容易吸收。除了牛奶，豆制品、虾皮、各种绿叶蔬菜和藻类都含有更多的钙。

　　2种维生素

　　各种维生素对生长发育有很大的促进作用，也能在一定程度上提高免疫力。维生素D可以促进钙的吸收，是长期的最佳选择。各种蔬菜和水果都富含维生素。一般来说，蔬菜和水果越新鲜，维生素含量越高。

　　3蛋白质

　　儿童骨细胞的增殖、肌肉和器官的发育都离不开这笔巨款。儿童生长发育越快，就越需要补充足够的蛋白质。乳制品、豆制品和动物性食品是补充蛋白质的好选择。

　　乳制品中的牛奶每100克含有70.5卡路里、3.4克蛋白质、3.7克脂肪、钙、等。牛奶中的蛋白质含有生长发育所需的各种氨基酸，对儿童的成长非常有用。

　　大豆是蛋白质含量最高的作物。大豆的蛋白质和氨基酸组成比较全面。在被制成豆浆等豆制品后，它也相对容易被吸收。

　　蛋肉鱼含有必需的氨基酸和丰富的蛋白质。其中，鱼不仅含有大量蛋白质，而且肉质细嫩，易于吸收。它非常适合儿童。但是当你给孩子们吃鱼的时候要小心鱼骨。

　　4微量元素

　　虽然儿童对微量元素的需求很少，但微量元素对儿童的生长发育也非常重要。例如，80%的缺锌儿童发育不良。这是因为缺锌会导致婴儿出现症状，影响婴儿的生长发育。

　　有些父母身材矮小，所以他们担心会把它遗传给孩子。事实上，这是可以改变的。孩子们长大后吃什么？我希望能给你更好的建议，帮助你有一个良好的成长环境。好机会就在你身边。当然，你不会错过这样高质量的机会。

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