产后催奶效果好的食物排行榜

发布时间：2022-04-28

来源：莱思纽卡

有些母亲有足够的母乳，但有些母亲一直缺乏母乳或不能母乳喂养宝宝。此时，家里的老人，经常让母亲吃各种各样的肉，来帮助催奶，但这很可能会降低母亲的食欲，影响胃肠道健康，但也会对母乳分泌产生不利影响。提醒你，产后吃肉和蔬菜搭配很好，要知道素食，也可以发挥母乳分泌的作用哦~

1.黄花菜。

黄花菜有止血安神的作用，还能开胃，让产妇有食欲；不仅如此，催乳素还有一定的作用，非常适合产妇食用。

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2.丝瓜。

丝瓜经常出现在桌子上，对于没有母乳的母亲来说，丝瓜可以帮助母乳分泌，通常你可以吃一些丝瓜炒肉丝，也可以增加妈妈的食欲。但是丝瓜是凉性的，不能多吃，否则会引起不适，所以要适量吃。

3.花生。

花生不仅可以美容，而且有一定的催乳素作用，推荐花生猪脚汤和花生粥，但花生含油量高，母亲最好不要每天吃超过50克，对于贫血的孕妇，花生也应适量食用。

4.小米粥。

有些母亲产奶量很小，不足以让宝宝吃。此时，宝妈可以尝试吃一些小米粥，小米不仅能滋养身体，还能滋养催乳素；分娩后，母亲身体虚弱，这时，吃一些小米粥来滋养身体。

5.芝麻。

芝麻营养价值高，有利于产妇身体的恢复，芝麻不仅可以生吃，还可以和其他食物一起吃。比如烹饪，经常吃芝麻，不仅能增强营养，还能改善食物的味道，有很多好处。

6.大豆。

大豆不仅有美容效果，还有催乳素，富含植物蛋白，与猪蹄一起煮，营养价值更高。但无论大豆有多好，孕妇都应该适量食用。

母亲可以在分娩期间，吃一些以上的有助于产奶的食物，以促进母乳的分泌。除上述方法外，母亲还可以让宝宝吮吸，刺激乳头分泌。在注意饮食的同时，母亲也应该调整情绪，你应该知道，总是心情不佳，不仅会影响母乳的分泌，还会导致抑郁。

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