营养丰富的母乳，是怎么“炼”成的
发布时间 ：2022-04-28
来源 ：莱思纽卡
宝宝的食物摄入量正在增加，如果你打算母乳喂养，新手妈妈也需要为宝宝准备更有营养的母乳，母乳喂养是营养的重点，那么，如何给宝宝提供营养丰富的母乳呢？
★确保热量供应。
新手妈妈在分娩过程中，消耗了大量的体力。产后1~2周内，反复母乳喂养宝宝，也会失去体力，导致新手妈妈疲劳。在此期间，新手妈妈需要增加营养，来恢复精神，所以在此期间，需要摄入更多的卡路里。
热量是维持人类生活活动的能量，如物质代谢、肌肉收缩、腺体分泌等。母乳喂养的新手妈妈，也需要一些热量，来支持她们特殊的生理变化，宝宝的组织生长也需要热量，碳水化合物、脂肪和蛋白质，通过体内氧化释放能量，是人类热量的来源。
母乳喂养的母亲，通常饮食应包括：500~700克粮食、100克鸡蛋（2）、200~250克肉类、50~100克豆制品、250克牛奶、1000n1500毫升汤和500克蔬菜。
★确保营养丰富全面。
在分娩过程中，蛋白质、脂肪、糖、各种维生素、微量元素、矿物质等的补充营养，应该足够丰富，所以食物的种类应该丰富，因为没有食物能涵盖所有的营养。在此期间，新手妈妈禁止挑食一些食物，鱼、肉、鸡蛋、蔬菜和水果，都要有所涉及，才能保障营养充足。
专家提示：
在保证热量的同时，新手妈妈要小心摄入过多的热量，体内积累过多的能量，会转化为胎儿脂肪，成为心血管疾病、糖尿病等危险因素。
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