宝宝早餐要吃好，要保证质量

发布时间：2022-04-26

来源：莱思纽卡

在大多数城市里，宝妈要在休完产假后回到工作岗位上。有孩子的家庭，一大早就很忙，一些家长简化了家庭早餐，给孩子吃了一些简单的食物，甚至不吃早餐。不注意吃早餐，是个坏习惯，从人体科学的角度来看，早餐对成长发育的宝宝尤为重要。

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通过一夜的消化吸收，孩子的胃是空的，因为晚上是孩子成长的重要时间，孩子的夜间代谢活动，比成年人活跃得多，第一天吃食物，消化更彻底，早餐补充非常重要。有些孩子不吃早餐，一段时间后会出现头晕、出冷汗等表现，严重会出现昏厥表现，往往会极大地影响孩子的正常生长发育。

如何保证宝宝早餐的数量和质量？

先说量:

前面提到要给孩子提供足够的能量，每天都有一个比例。一般来说，早餐提供的能量，应该占一天总能量的20%-25%。比如孩子一天要吃75克主食，早餐要吃20克左右。除了主食，动物食品和牛奶食品也提供能量，所以这些食物，也应该在早餐中为孩子准备。

早餐质量问题:

有些家庭早餐很简单，泡饭泡菜不合理，早餐除了提供热量食物外，还应为宝宝提供生长发育所必需的蛋白质、脂肪和维生素。孩子们一直在成长，我们应该随时为孩子们，提供高质量的生长“建筑材料”。没有“建筑材料”，孩子就不会健康成长。因此，宝宝早餐应添加一些动物食品、蔬菜、乳制品等食品。

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