孕妈须知，孕期要这样补水才科学
发布时间 ：2022-04-25
来源 ：莱思纽卡
我们常说应该多喝水，因为喝水有很多好处，孕妇也不例外。夏天来了，孕妇出汗多了，喝水是一种方便的补水方法，就像男朋友关心女朋友多喝水一样，消暑的重点也是多喝水。然而，孕妇更注重科学饮用水。
一天饮水时间表参考。
7:30起床，先喝250毫升水，帮助肾肝解毒；
早餐后，先给自己一杯至少250毫升的水；
11:00补充流失的水分，放松紧张的工作情绪；
午餐后半小时，喝点水，增强身体的消化功能；
15:00一杯开水，补充水分，提神醒脑；
晚餐前17:30再喝一杯水，增加饱腹感，晚餐不要暴饮暴食；
睡前22点喝一杯水，降低血液粘度，孕期注意保健。
喝什么水，很重要。
夏季天气炎热，孕妇体温高，更容易出汗，所以孕妇要注意补水，多喝水。
推荐:温开水>汤>花茶>鲜榨果汁。
温开水
首选是温水，温水有很多好处，最重要的是补充水分和散热。早上喝一杯温水可以清洗体内废物，帮助胃、肝、肾。它不仅能缓解便秘，降低脑血栓形成和心肌梗死的发病率，还能帮助你有效吸收早餐。
汤水
如果你想摄入一些营养，孕妇可以喝更多的汤和水，如鸡汤、骨汤和谷物汤，不仅能补充水分，还能提供更丰富的营养，一举两得。值得注意的是，虽然绿豆汤可以缓解夏天的炎热，但要少喝，怀孕期间推荐的汤有：鸡汤、鱼汤、骨汤、蛋花汤、鸽子汤、莲子汤等。
花茶水
健康花茶受到许多孕妇的追捧和青睐，但健康花茶和中药一样，具有一定的药用价值。如一些花茶能促进血液循环，孕妇使用不当会导致流产，如红花茶、玫瑰茶、桂花茶、桃花茶、玫瑰茶等，最好请专业中医确认其体质，适合哪些花茶和茶配件。
鲜榨果汁
虽然新鲜果汁不含添加剂，健康可口，但孕妇不宜无节制饮用。约95%的新鲜果汁是水，此外，还含有果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素，这些糖易于消化和吸收，不仅促进体重快速增加，而且不利于健康。因此，孕妇每天的果汁量，不得超过300毫升-500毫升。
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