一岁宝宝，要怎么吃才最有营养
发布时间 ：2022-04-21
来源 ：莱思纽卡
宝宝在不同的阶段，有不同的饮食方向和习惯。只有根据宝宝的生长发育情况，有针对性地补充宝宝所需的营养，宝宝才能更好地远离各种疾病。那么，一岁的宝宝如何吃，最有营养的食物呢？
第一，少加调味料。
虽然一岁的宝宝，可以吃很多食物，但他们应该遵循少调味料，或不添加调味料的原则，特别是酱油和盐，不能给宝宝吃太多。
第二，每天吃四种营养素。
宝宝一日三餐，要保证四种营养素的摄入。第一类是肉和鸡蛋，包括红肉、家禽、鱼、鸡蛋等；第二类是乳制品，包括牛奶、酸奶、奶酪等；第三类是粗粮，包括谷物、大米、面包、面条等；第四类是水果和蔬菜，包括水果和蔬菜。
二是摄入适当的油脂。
宝宝已经一岁了，此时，如果摄入适量的油，可以促进宝宝的大脑发育。此外，根据美国儿童专家的建议，一岁宝宝每天的大部分热量都来自脂肪。因此，确保宝宝每天三餐摄入适量的脂肪也很重要。
第四，不要复制营养食谱。
每个宝宝的体质不同，加上不同的生长环境，在制定饮食计划时，宝妈不能完全复制别人的饮食，而应该根据自己宝宝的生长发育情况，要进行对应的调整。
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