养出健壮小宝宝，收好这五招

发布时间：2022-04-20

来源：莱思纽卡

第一步：母乳与辅食相辅相成。

现在提倡母乳喂养，母乳喂养的优势，无疑是母乳可以满足4-6个月前宝宝所需的营养。然而，4-6个月后，铁、叶酸、维生素、钙等营养物质相对不足，如果不及时补充其他食物，即辅食，宝宝不仅会生长不良，还会患贫血、佝偻病等疾病。

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第二步：主食和零食不能有偏见。

宝宝通常在一岁左右断奶，此时，主食非常重要，但零食也不容忽视，盲目或根本不给零食是不明智的。根据美国的一项调查，宝宝从零食中获得的热量，达到身体所需热量的20%，维生素和矿物质占总摄入量的15%。因此，零食是宝宝需要热量和营养的重要补充，零食和主食，都是必不可少的。

第三招：贵食与贱食不分。

许多父母习惯于用价格来衡量食物的价格，他们认为食物越贵，对宝宝就越有益。事实上，普通牛奶、鸡蛋、肉、豆类、水果、蔬菜和食物的价格，是宝宝生长发育中最必要的营养来源。研究表明，牛奶和鸡蛋中含有蛋白质的氨基酸，非常接近人类细胞组织中的氨基酸，具有较高的消化、吸收和利用率；肉富含铁、锌等微量元素，其营养价值远远高于许多价格。简而言之，食物的选择，主要取决于宝宝是否需要，是否能被充分吸收和利用，这与价格无关。

第四步：水果与蔬菜的完美结合。

有些父母认为，水果比蔬菜更有营养，味道很好，孩子们更愿意接受，所以轻蔬菜和重水果，甚至用水果代替蔬菜。事实上，水果和蔬菜都有自己的优势，可以为孩子们提供不同的营养。但总的来说，蔬菜对宝宝的发育比水果更重要。当然，水果也有蔬菜没有的医疗保健优势，所以两者应该相互考虑、相互补充，不能有偏见，更不用说相互替代了。

第五招：软食与硬食兼施。

年轻的父母经常担心，宝宝的乳牙容忍度，总是限制他们对硬食物的摄入，甚至让他们避免硬食物。但医学专家告诉我们，在宝宝出生后，颌骨和牙龈已经发育到一定程度，足以咀嚼半固体食物；宝宝乳牙发芽后，你应该多让宝宝吃富含纤维的食物，如饼干能增加宝宝的咀嚼频率，会影响宝宝的面部和眼部肌肉运动，加速血液循环和颌骨和面骨的发育，促进大脑的健康。

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