周岁宝宝的三餐饮食方案
发布时间 ：2022-04-19
来源 ：莱思纽卡
宝宝马上快一周岁了，如果宝宝体质不是很好，有点缺钙时，要非常注意他的营养汲取，让他从食物中，获得尽可能多的微量元素。
那么，宝宝的标准“三餐两点”要怎么安排呢？快来get新知识吧~
早餐:240毫升奶粉(早上起床后)；
小吃:水果沙拉(上午9点)；
午餐：鸳鸯面；
零食:胡萝卜饼(下午5点)；
晚餐:240毫升奶粉(晚上睡觉前)；
专家评论：1岁宝宝的饮食，正逐渐转变，与主要吃牛奶的宝宝和两三岁的宝宝不同，他们的日常饮食，大致可以根据以下时间安排：
早上7点左右(起床，不要迟到)-早餐:牛奶；
早上9点到早上:蒸蛋汤；
午餐：粥或烂面，有肉有素，食物多样；
下午2:30-下午:喝水(不喝纯水)，吃水果；
5:30-晚餐：根据孩子们的情况，可以喝牛奶或蔬菜粥（或烂面条）。一般来说，牛奶和粥（或烂面条），可用于宝宝午餐和晚餐。当孩子们长大后，他们可以吃两顿粥、两顿面条或一顿粥。
睡前(8:30，不晚)-晚:牛奶。半夜注意不要喝牛奶；
注：一岁宝宝的牛奶量不宜过多，400~500毫升为宜，每天保证一个鸡蛋，鱼、肉、猪肉、鸡肉、鸭胸肉、虾、膳食丝、肝粉（泥）等，可用于蔬菜粥和面条中的肉类蔬菜，前三种肉类及蔬菜，一周可以多吃几次。河虾很热，不应该经常吃，蔬菜可以是蔬菜、卷心菜、胡萝卜、土豆、花椰菜、西红柿、黄瓜、山药、南瓜等；其中，红绿蔬菜的数量应占一半以上。此外，体重不足的宝宝，可以在下午加半瓶牛奶，来增加食物摄入量。
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