我们都会发现这样一种情况，孕妇后身体状况没有之前好，并且会经常出现腰腿酸痛以及抽筋的情况出现，那么大家知道出现这些状况的原因都是哪些吗?并且如何有效的解决呢?下面就一起简单了解一下吧。

　　怀孕初期腿酸怎么办

　　1.泡脚：如果在孕期出现腿酸的情况，可以采取泡脚的方式进行缓解，但是注意水温不要太高，并且泡脚的时间太长，建议控制在45度，浸泡15分钟就可以了。

　　2.补钙：一部分孕妇出现腿酸的情况，是因为缺钙的原因，这类人群建议大家可以多吃一些含钙较高的食物，比如猪骨、豆腐、大豆，情况严重的时候可以吃一些钙片。

　　3.注意休息：孕期比较劳累的时候，也是会出现腿酸的情况的，这个时候建议孕妇可以把双脚抬高，同时在腿下放一个枕头，可以明显的缓解。

　　4.按摩：可以定期得给腿部进行按摩，达到促进血液循环，以及放松肌肉的效果。

　　怀孕初期腿酸的原因

　　1.肾虚：肾虚的主要症状就是腰酸、畏寒以及四肢发冷的情况。但是肾虚症状也分为肾阴虚、肾阳虚、肾气虚等等情况，因此这个时候一定要针对性的诊断以后再进行治疗。

　　2.贫血：孕期的时候容易出现不同程度的贫血症状，当身体出现贫血的是时候，身体的各项机能都会出现问题。比较明显的症状就是血液循环以及心血管运动缓慢的情况，这种情况下也是需要针对性的治疗。

　　3.关节炎、风湿：如果孕妇出现腿酸疼并且伴随着寒凉时症状加剧的情况，那么需要确定是否是因为关节炎或者风湿一类的问题引起的，然后针对性的治疗。

　　4.坐骨神经痛：孕期的时候，卵巢会因为放松激素的影响，出现一些坐骨神经痛的情况，主要表现为椎间盘吐出的情况，长期压迫坐骨神经出现的疼痛。

　　5.缺钙：身体出现缺钙的时候，也会出现腿部痉挛、要退酸疼的情况，这主要是因为孕妇钙质流失比较大造成的。

　　怀孕初期如何锻炼

　　1.散步：专家表示，建议每天在空气比较好的情况下散步15-20分钟，对于身体的健康是非常有帮助的。但是注意散步的时候不要走的太快，并且服装上要穿的舒服。

　　2.游泳：孕妇是非常适合有用的，适量运动的情况下，可以增强免疫力，同时也可以放松各个部位，起到缓解疲劳的作用。

　　怀孕初期的注意事项

　　1.性生活要节制：孕期为了胎儿的健康，需要在孕期前三个月尽量避免性生活，因为频率较高的性生活很容易对孕妇以及胎儿造成不良的影响。

　　2.这些情况必须就医：孕期出现宫外孕、流产的概率是比较高的，如果在孕期出现了腹部疼痛或者阴道流血的情况时就一定要及时的就医检查。

　　3.补充叶酸：孕期前三个月对于胎儿的神经发育是至关重要的，这个时期需要补充足够的叶酸来促进胎儿大大脑神经发育。

　　4.定期产检：专家表示，在知道怀孕以后，每个月进行产检都是非常有必要的，因此每个月可以了解胎儿的具体情况，同时还可以及时的预防会出现的一些问题。

　　5.产前诊断：产前的诊断是非常有必要的，因为可以及时的筛查出特殊的疾病问题。这个过程需要在孕16-20周的时候进行。

　　6.不要随意滋补：孕期的时候，为了给孕妇增加营养，几乎是想吃什么就吃什么，这样是非常不正确的，尤其是孕吐比较厉害的时候，建议饮食上还是以清淡为主，同时尽量不要吃太多热性比较大的食物。

　　7.避免辐射：生活中我们的辐射源还是比较多的，尤其是电子产品、手机、微波炉一类的也需要远离。

　　8.注意休息：孕期的时候孕妇是会经常感觉到疲惫的，这个时候一定要适当的进行休息，因为过于赖磊，容易出现流产的情况，同时要避免进行剧烈的运动。

　　9.坦然面对孕吐：通常孕期进入到6周的时候，会出现一定程度的孕吐情况，但是在孕吐的时候，大家不要过于在意，因为这是属于正常的生理现象，尽量以平常心对待，在饮食上注意清淡，可以吃一些自己喜欢的食物就可以了。

　　上文中小编已经详细的为大家介绍了关于孕期腰腿酸软的原因、解决方法以及需要我们注意的问题，建议大家平时做的不对的地方需要及时的改正。必要时要定期的做好体检，希望上文中小编的介绍对大家有所帮助。