如何防止在哺乳期睡着 糊涂妈妈看过来
发布时间 ：2022-04-07
来源 ：莱思纽卡
众所周知，宝妈应该随时给宝宝进行母乳喂养，许多宝妈在喂养宝宝时很容易入睡。如果你和你的宝宝都睡着了，可能会导致宝宝窒息。那么，如何防止你在母乳喂养时入睡呢？
(1)足够的休息。
得到足够的休息，当你照顾你的宝宝时，很难有足够的睡眠，但当你的宝宝睡着时，你可以得到你需要的休息——即使这可能意味着你需要小睡一会儿。得到足够的休息，可以减少嗜睡的可能性，
(2)保持坐直姿势。
坐直，如果你坐在舒适的扶手椅上，或者坐在床上靠在枕头上，你会感到舒服，可能会逐渐入睡。你应该选择一把舒适的椅子，但确保你要坐直，保持这种姿势，可以帮助你保持清醒。
(3)吃健康零食。
建议你吃健康的零食，来增加你的能量。记住，虽然含糖零食，可以快速提高你的能量，但经过这种改善，低糖会逐渐削弱你的能量，让你感到疲劳。因此，你应该选择含有高蛋白和健康碳水化合物的零食，如小麦饼干、花生酱、酸奶和坚果；这些零食不仅能提供能量，让你保持清醒，还需要额外的热量，来保持母乳供应。
(4)做一些吸引注意力的事情。
读一本书，或者在手机或平板电脑上玩游戏，关键是你必须做一些有吸引力的事情，这样你就不会睡着了；平板电脑是一个不错的选择，因为你可以阅读、查看电子邮件、玩游戏或上网——你只需要一只手。
(5)与爱人聊天。
如果你还没有到宝宝的睡眠时间，你可以让你的爱人，坐在你旁边和你聊天；这样的对话，会刺激你，但你不能在宝宝睡觉时继续聊天，以免打扰宝宝睡觉。
(6)警告。
不要喝咖啡，或其他刺激物，来保持你的活力，因为它们会通过你的母乳，传递给你的宝宝。
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