如何提高母乳的质和量
发布时间 ：2022-04-06
来源 ：莱思纽卡
1.家庭成员应尽量减轻母乳喂养的宝妈的家务负担，改善母乳喂养的营养摄入，提供良好的生活环境和家庭氛围，
2.注意喂养方法，注意科学喂养：
①早期吮吸：宝宝吮吸能刺激催乳素的产生，从而增加乳汁的分泌。
一些外国专家甚至强调，宝宝可以在出生后一小时内进行母乳喂养，母乳中的初乳营养最丰富，免疫物质含量高。因此，从对母婴有益的角度来看，产后第一次母乳喂养是合适的。
②增加哺乳次数：即增加吮吸次数，可刺激乳汁分泌。
③母乳喂养应不定期、按需母乳喂养，新生儿宝宝的喂养次数可以更多。应该在白天或晚上随时喂养，当宝妈觉得乳房在上升时，也应该喂养宝宝。经常吮吸乳头，可以刺激宝妈产生更多的母乳，这对确保母乳喂养的成功非常重要。每次喂养时，让宝宝吸两侧乳房，每个乳房吸5~10分钟，或持续更长时间。下一次喂养，应在喂养后喂养另一侧的乳房，以便两个乳房交替排空。
哺乳期宝妈应加强营养，避免疲劳，稳定情绪。哺乳期宝妈摄入的能量少于5000千焦耳/天，乳汁分泌量将大大降低。宝妈补充营养可以改变母乳成分，提高质量和数量。因此，宝妈应多吃营养丰富、易消化的食物，多喝汤，尤其是豆浆，以促进乳汁分泌。宝妈必须有足够的睡眠和休息，如果太累，会减少乳汁的分泌。此外，乳房分泌的乳汁量与宝妈的精神状态密切相关，如果过度紧张、焦虑、悲伤、愤怒或恐慌，会影响催乳素的分泌，减少乳汁的分泌。因此，在哺乳期，我们必须保持快乐和平静的心态，以确保正常的乳汁分泌。
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