如何让宝宝有个优质睡眠
发布时间 ：2022-04-06
来源 ：莱思纽卡
许多年轻父母经常问：如何让孩子安静地睡觉？这确实是所有家长都关心的问题。以下是一些简单有效的措施：
让孩子吃饱很重要，睡前洗个热水澡，可以帮助孩子入睡；让孩子听有规律的声音，比如柔和的节拍；给孩子一个不同于白天的睡眠环境，例如，关掉电视和收音机，减弱室内光线，尽量减少噪音；保持室内温度为19-21摄氏度。需要注意的是，宝宝出生后头几个月睡眠不规律。
宝宝应该仰卧睡觉，其他姿势只能在医生的指导下使用。此外，为了安全睡眠，还应注意以下几点：两岁前不要让孩子睡在枕头上，枕头有时会窒息；不要使用塑料床单；不要盖太多或太厚的被子，让孩子太热，甚至太危险；使用安全的宝宝床。
一般来说，新生儿宝宝需要睡18-20个小时，白天和晚上的睡眠时间相似。随着年龄的增长，宝宝的睡眠时间逐渐减少，约3-6个月14小时，6-12个月12-14小时，夜间睡眠时间逐渐延长。为了安排宝宝的睡眠，我们应该注意白天适当的活动或锻炼，如中午或早晚在阳光下晒太阳，或听音乐或玩游戏，这可以适当缩短孩子白天的睡眠时间，消耗能量，晚上睡得更香更甜，这种训练可以从4-5个月的宝宝开始。
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