家长必备：如何教孩子慢跑呢？
发布时间 ：2022-04-01
来源 ：莱思纽卡
从自然角度来讲，慢跑是一种相对稳定和缓慢的跑步形式，心率一般为140~150次/分，更适合3~6岁的宝宝。这个年龄段的孩子身体动作不协调，肢体力量弱，平衡能力差，跑步时间小，步幅大，头重轻，容易摔倒。因此，慢跑训练是发展宝宝平衡能力和身体的重要手段。
如何教孩子慢跑呢？
1.一开始，跑步可以交替进行，主要是以戏剧的形式，激发孩子学习跑步的兴趣，比如跑步时穿插模仿动作。
2.通过正确的示范和适当的教学方法，注意培养宝宝正确的慢跑姿势，纠正宝宝的腿部运动，轻轻着陆。
3.帮助孩子学会用鼻子呼吸，这在幼儿期很难做到，所以一般先教孩子口鼻呼吸，呼吸时嘴巴不张。
4.根据宝宝的体质、气候等因素，安排运动负荷和运行时间。一开始可以是几分钟，然后逐渐延长。由于宝宝功能的各个方面都不完善，慢跑可以交替进行，一般不超过20分钟。夏天尽量安排在早上，冬天可以晚一点。
5.慢跑前不要让孩子吃得太饱或空腹跳跃，否则会伤害孩子的身体，让孩子们在跑步时学会保护自己。
6.慢跑前，可以做一些准备，慢跑结束时，要慢慢放松，并逐渐恢复平静。
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