家长必知：孩子吃零食有多少好处？
发布时间 ：2022-03-30
来源 ：莱思纽卡
如果你问：孩子和成年人在这个世界上喜欢吃什么？其实，零食必须在名单上！各种美味的零食，甚至阻止不了成年人，更不用说孩子了？但在许多父母看来，零食也是垃圾食品的同义词，不能给孩子吃。事实上，一切都有两面性，面对零食，不需要一刀切，选择正确的零食，对宝宝健康大有好处！
零食=垃圾食品？大错特错！
孩子正处于身体生长发育阶段，学龄前宝宝需要正常三餐外加两次零食。零食作为一种额外的食物，可以帮助宝宝补充营养和能量，养成规律的饮食习惯。然而，并不是所有的零食，都适合宝宝食用。孩子零食的选择，对快速生长期的营养补充非常重要。
经常吃零食(每天吃)主要包括：鲜奶、酸奶、鸡蛋、黄瓜、香蕉、苹果、全麦面包、玉米、红薯、100%纯果蔬汁、天然坚果等。
适当吃零食（每周1-2次）主要包括：海藻、腌鸡蛋、火腿香肠、水果沙拉、奶酪、腌豆干、鲜奶或水果冰淇淋、黑巧克力、牛奶巧克力、油炸坚果等。
限量零食（每周不超过一次）主要包括：炸鸡、薯条、奶油蛋糕、奶油三明治饼干、罐头水果、果脯、炼乳、水果饮料、高糖冰淇淋、糖果等。
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