怎样训练婴儿按时睡觉
发布时间 ：2022-03-29
来源 ：莱思纽卡
怎样训练婴儿按时睡觉？训练宝宝作息的第一步，就是爸妈作息要规律。由于1岁前宝宝睡眠时间十分长，爸妈睡眠时间相对短，爸妈不可能去配合宝宝作息，但生活在同一个家庭里，如果宝宝在睡觉、爸妈在活动，建立睡眠周期、睡眠仪式会很困难，因此爸妈作息一定要固定。假设爸妈是白天睡觉、晚上醒来，那么孩子的作息也会容易出现同样的状况。
1岁内宝宝分为新生儿和婴儿，「3个月以内新生儿」晚上睡眠总时数不定、不分昼夜、断断续续，整体来说会睡16至18小时以上，但睡眠规律性尚未建立，常常睡几小时就醒，这时爸妈照顾宝宝比较辛苦，容易睡眠不足。而「3个月至1岁的婴儿」，白天夜晚的规律性可以开始慢慢建立，晚上睡觉时间可拉长到9至12小时，加上白天多次午觉，睡眠总时数还是能达到16小时，婴儿越接近1岁，白天睡觉时间就会渐渐减少。
怎样训练婴儿按时睡觉？出生可开始训练宝宝日夜周期
一般若非必要，应不太须训练睡眠周期，若真要训练当然可从宝宝出生后便可以开始训练日夜睡眠周期。宝宝夜里睡得长，最怕是宝宝营养不良，因为营养不足造成无力、嗜睡，睡眠时间也较长，所以只要确定没有营养问题，睡眠时间长也不必担心。可以试着在白天多跟宝宝玩，并确定他没有不舒服，便可试着稍微缩减日间睡眠量，渐渐让他晚上多睡点。
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