让宝宝成为“干饭人”，牢记这七大黄金策略

发布时间：2022-03-28

来源：莱思纽卡

不吃饭是孩子长期存在的问题，还是孩子发展到一定阶段才遇到的问题？无论如何，这对父母来说，都是令人沮丧的事情。坚持让孩子吃饭，或长时间讨论健康饮食的好处，通常是无效的，这不是最好的办法，甚至可能会让问题更糟。一种更微妙的方法，比如改变孩子的饮食环境，可能更容易说服他吃饭。

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1.制定时间表。

设置时间表并坚持下去，一般来说，孩子每四小时需要吃一次饭，这通常意味着，要准备每天三餐和两份健康零食。建立后的日常习惯，将有助于调节孩子的食欲，增加他在用餐点吃饭的欲望。

2.消除一切干扰。

消除吃饭时间的干扰，包括电视和电脑游戏。如果他们面前的主要任务是吃饭，孩子们会更容易遵守。

3.准备有营养的食物。

健康的零食，是为孩子们准备营养的第一件事，比如胡萝卜或其他水果和蔬菜。如果条件允许，你可以确保有足够健康的食物选择。如果他整天不吃垃圾食品，你的孩子就不会拒绝健康的营养饮食。

4.让孩子做出选择。

为孩子们选择，他们想吃的食物，提供各种健康食品，他们更有可能选择孩子应该选择的饮食。

5.鼓励饭前准备。

鼓励你的孩子，在饭前做好准备。例如，帮助你在厨房里递食材，打开食品袋等。这些小事可以增加孩子们的乐趣，帮助他们吃饭。

6.为健康饮食树立榜样。

据国外著名的育儿网站报道，孩子们会在餐桌上，效仿他们的榜样，或他们喜欢的人。所以在饭前的某个时候，让他看看他最喜欢的卡通片。

7.让孩子们参与烹饪。

烹饪很有趣，除了让孩子们参与三餐准备，你还可以让老年人参与烹饪过程，并鼓励孩子们，在准备食物时，告诉你他们的一天生活，让会让你的孩子感到兴奋。同样，孩子们也会更加期待三餐食物。

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